Catat! 3 Jenis Meditasi yang Bermanfaaat untuk Ibu Hamil
Dream - Menjaga ketenangan pikiran dan membuat kondisi psikologis tetap stabil selama kehamilan, bukan perkara mudah. Ibu hamil cenderung merasa khawatir soal kondisi dirinya, janin dalam kandungan hingga hal-hal yang akan datang.
Level kekhawatiran tersebut cenderung tinggi dan seringkali membuat ibu menjadi stres. Menjalani kehamilan dalam kondisi stres jika berlangsung terus menerus tentu bisa berdampak
buruk. Nah, salah satu solusi untuk menurunkan level stres saat hamil adalah dengan bermeditasi.
Ada 3 jenis meditasi yang bisa dilakukan ibu untuk menstabilkan kondisi psikis. Lakukan di ruangan yang tenang, mengenakan pakaian yang nyaman. Duduk bersila atau posisi tidur, tarik napas lewat hidung secara dalam dan buang napas lewat mulut secara perlahan.
- Meditasi napas
Meditasi ini berfungsi untuk mengatur napas agar oksigen tersalurkan secara maksimal ke seluruh organ tubuh, termasuk ke janin. Bisa membantu meringankan ketegangan otot, menurunkan denyut jantung dan membuat ibu lebih mudah tertidur.
Berbaringlah dengan kaki selebar bahu, ambil napas melalui hidung secara dalam dan buang perlahan lewat mulut. Jika sedang dalam trimester kedua ubah posisi dengan menyamping dan menaruh bantal di kedua kaki.
- Meditasi visualisasi
Melibatkan visualisasi objek, seperti langit biru, laut, bunga, angin atau hal yang membuat ibu bisa merasa rileks. Meditasi ini akan merangsang ibu jadi lebih fokus pada ketenangan.
Sambil bermeditasi, ibu membayangkan hal-hal yang menenangkan untuknya. Cara ini cukup membantu menurunkan level kecemasan.
- Meditasi berjalan
Pilih tempat untuk berjalan yang nyaman dan berkonsentrasi pada alur pernapasan. Ibu hamil memang sebaiknya banyak melakukan aktivitas berjalan kaki, terutama jelang persalinan. Akan sangat baik dilakukan sambil mengatur napas dan relaksasi. Cara ini bisa melancarkan peredaran darah ibu.
Laporan Ferra Ferdiana
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Di langit malam yang gelap gulita, bulan mampu bercahaya sendirian, ikhlas tanpa pamrih menerangi bumi.
Baca SelengkapnyaKata-kata ini mampu memberikan kamu nasihat serta motivasi untuk bangkit kembali dan menjalani hidup.
Baca SelengkapnyaKata-kata bijak Islami penyejuk hati tersebut mampu memberikan hikmah dan petunjuk dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Meditasi hadir sebagai salah satu langkah alternatif untuk mengatasi depresi. Yuk, cek jenis-jenis meditasi yang bisa kamu coba!
Baca SelengkapnyaKata-kata Ramadhan tanpa ayah yang menjadi penghibur dan inspirasi bagi mereka yang menjalani Ramadhan tanpa Ayah.
Baca SelengkapnyaKata-kata islami singkat berisi pesan bijak yang penuh makna sebagai penenang dan pemberi kedamaian hati.
Baca SelengkapnyaTantangan cara memasukkkan baju ke dalam celana adalah hasilnya yang selalu berantakan. Nah Dream kasih tahu nih tips masuk baju ke dalam celana biar rapi.
Baca SelengkapnyaKata-kata bijak kehidupan Islami bisa menjadi solusi atas kesulitan dalam hidup yang dialami.
Baca SelengkapnyaJangan sampai keimanan kita kepada Allah SWT pudar dan membuat kita jauh dengan-Nya.
Baca SelengkapnyaDengan kata-kata sederhana atau ungkapan penuh makna, momen pendekatan bisa menjadi lebih menyenangkan dan hangat.
Baca Selengkapnya