Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Jaga Kondisi Psikis Lebih Tenang Saat Hamil dengan Meditasi

Jaga Kondisi Psikis Lebih Tenang Saat Hamil dengan Meditasi Ibu Hamil (Foto: Shutterstock)

Dream - Level rasa cemas dan kekhawatiran ibu boleh dibilang meningkat drastis saat tahu dirinya tengah berbadan dua. Kebahagiaan tentu dirasakan. Tapi hal tersebut kadang tertutupi oleh tingkat kekhawatiran yang tinggi terkait kondisi janin.

Dampak yang muncul adalah ibu menjadi mudah stres dan gelisah. Jika Sahabat Dream saat ini sedang hamil dan seringkali merasa khawatir, muncul pikiran buruk, sulit tidur, dan
semacamnya, cobalah bermeditasi.

Meditasi bisa dilakukan sendiri di rumah pada pagi hari saat bangun tidur atau malam menjelang tidur. Duduk bersila, posisi tubu tegak, tempelkan jari jempol dengan jari tengah.

Tarik napas secara dalam melalui hidung dan buang secara perlahan melalui mulut.

Lakukan ini secara teratur dengan memfokuskan udara yang masuk untuk kesehatan janin dan seluruh organ tubuh ibu. Aktivitas satu ini biasanya juga diajarkan di kelas-kelas senam hamil.
Meditasi yang rutin akan membawa efek positif bagi kesehatan psikologis ibu hamil.

Selain itu ada sederet keuntungan yang didapatkan dengan meditasi rutin saat hamil. Yuk, cari tahu.

- Membuat bayi merasa bahagia
Penelitian yang dilakukan tim dari Obstetric Unit, Queen Elizabeth Hospital di Hong Kong, mengungkap bahwa bayi yang lahir dari ibu yang rutin bermeditasi selama kehamilan memiliki
temperamen yang lebih stabil, serta memiliki kemampuan mengontrol diri dengan baik. Hal ini membuat level kekhawatiran ibu jadi menurun.

- Menurunkan level stres dan kecemasan
Mempraktekan meditasi secara teratur dapat menurunkan stres, kecemasan dan tekanan yang di alami selama proses kehamilan dan persalinan. Kuncinya adalah memfokuskan pikiran pada
hal-hal positif saat bermeditasi.

- Mengontrol rasa sakit
Pada ibu yang akan melahirkan, akan merasakan nyeri kontraksi yang levelnya semakin meningkat seiring pembukaan jalan lahir. Dengan latihan meditasi, kontrol rasa nyeri bisa dilakukan secara lebih efektif. Sehingga saat persalinan berlangsung, ibu merasa lebih tenang menghadapi rasa sakit.

- Meningkatkan imunitas
Meditasi juga meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Termasuk menjaga kondisi tubuh ibu dalam kondisi fit selama kehamilan hingga persalinan.

Laporan Ferra Ferdiana

Sumber: Momjunction

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
11 Jenis Meditasi untuk Atasi Depresi, Worth It Dicoba

11 Jenis Meditasi untuk Atasi Depresi, Worth It Dicoba

Meditasi hadir sebagai salah satu langkah alternatif untuk mengatasi depresi. Yuk, cek jenis-jenis meditasi yang bisa kamu coba!

Baca Selengkapnya
Susah Tidur Malam Walau Lelah, Ini Sebabnya

Susah Tidur Malam Walau Lelah, Ini Sebabnya

Tubuh yang lelah tidak menjamin kamu lebih mudah tertidur di malam hari. Kondisi mental ternyata bisa jadi penyebab kamu sulit tidur meski sudah lelah.

Baca Selengkapnya
5 Trik Biasakan Bangun Pagi, Buat yang Ingin Jadi Morning Person

5 Trik Biasakan Bangun Pagi, Buat yang Ingin Jadi Morning Person

Banyak orang percaya jika orang sukses memiliki jam tidur yang lebih sedikit dan bangun lebih awal dibanding orang lain.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Perhatikan Jadwal Tidur Supaya Beraktivitas Lebih Produktif

Perhatikan Jadwal Tidur Supaya Beraktivitas Lebih Produktif

Idealnya, seseorang akan mendapatkan rasa fresh di pagi hari jika tidur dan bangun lebih awal.

Baca Selengkapnya
5 Rekomendasi Ahli Gizi Biar Tubuh Gak Gampang Lelah

5 Rekomendasi Ahli Gizi Biar Tubuh Gak Gampang Lelah

Menjalani pola hidup lebih sehat kerap jadi tujuan seseorang di tahun baru, namun memulainya juga butuh program. Ikuti 5 tips dari ahli gizi untuk memulainya.

Baca Selengkapnya
Si Kecil Harus Digendong Biar Tidur Lelap? Coba Saran Dokter Anak

Si Kecil Harus Digendong Biar Tidur Lelap? Coba Saran Dokter Anak

Anak sebenarnya harus dilatih dan dibiasakan untuk menenangkan diri jelang tidur atau ketika terbangun.

Baca Selengkapnya
Puasa Bikin Sehat Mental, Simak Penjelasan Dokter Jiwa

Puasa Bikin Sehat Mental, Simak Penjelasan Dokter Jiwa

Manfaatkan momen puasa Ramadan ini untuk membuat mental kamu lebih sehat.

Baca Selengkapnya
3 Cara Melatih Pernapasan Agar Tidak Mudah Sesak

3 Cara Melatih Pernapasan Agar Tidak Mudah Sesak

Pernapasan yang terasa sesak bisa disebabkan banyak hal. Hal itu pun bisa dicegah dan diredakan dengan 3 metode pernapasan.

Baca Selengkapnya
Tidur Telentang Saat Hamil Bisa Bahaya, Cari Tahu Posisi Tidur Terbaik

Tidur Telentang Saat Hamil Bisa Bahaya, Cari Tahu Posisi Tidur Terbaik

Posisi telentang ini bisa menghambat aliran darah ibu dan membahayakan janin.

Baca Selengkapnya