Selama Pandemi, Ibu Rentan Alami Stres Akut

Dream - Perubahan kebiasaan dengan cepat harus dilakukan karena pandemi covid-19. Tak terkecuali dalam rumah tangga. Seperti yang kita tahu, sebagian besar sekolah masih menerapkan pembelajaran jarak jauh (PJJ).

Pendampingan orangtua sangat dibutuhkan dalam PJJ. Dalam hal ini biasanya para ibu yang turun tangan langsung. Para ayah lebih fokus pada pekerjaan. Sementara ibu bekerja harus ektra usaha sambil bekerja juga mendampingi putra-putrinya belajar di rumah.

Belum lagi ditambah urusan rumah tangga lainnya yang harus dikerjakan ibu. Tak heran kalau selama pandemi ibu sangat berisiko mengalami stres berat.

Stres yang tidak dikelola dengan baik, bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental secara berkepanjangan. Hal ini pada gilirannya akan mempengaruhi cara pengasuhan dan interaksi sehari-hari dengan anak yang dapat mempengaruhi tumbuh kembang mereka.

"Kita bisa mencegah stres dengan menjaga rutinitas sehari-hari secara konsisten, berbagi tugas dengan suami atau pengasuh lainnya, mengatur ekspektasi yang sehat dalam menjalani kehidupan sehari-hari, serta melakukan self-care baik dari fisik maupun mental," kata Saskhya Aulia Prima, M.Psi, Psikolog anak dan Co-Founder Rumah Konsultasi TigaGenerasi dalam acara webinar berjudul “Ibu Sehat, Keluarga Sehat” yang digelar oleh Aqua, beberapa hari lalu.

Perhatikan Asupan

Bagi ibu, sangat penting menjaga asupan makanan dan minuman setiap hari. Perbanyak makan protein dan buah-buahan. Kurangi minuman tinggi gula dan perbanyak minum air putih.

"Ibu juga dianjurkan untuk senantiasa memenuhi kebutuhan minum air putih secukupnya karena kondisi dehidrasi dapat memperparah gejala stres, seperti merasa pusing dan mudah lesu," kata.

Pengalaman Raisa

Dalam webinar tersebut, Raisa yang memiliki satu orang putri menyampaikan apresiasi dan dukungannya kepada para ibu yang secara totalitas mengurus keluarganya. Terutama dalam situasi pandemi yang pastinya kerja ibu jadi lebih keras dari biasanya. Raisa mengingatkan para ibu bukan hanya mengurus keluarga, tapi juga mengurus dirinya sendiri.

"Sebagai sesama wanita, kita harus selalu mendukung dan mengingatkan satu sama lain agar tidak lupa untuk menjaga diri sendiri agar bisa melindungi keluarga kita tercinta dengan lebih maksimal. Apabila ibu sehat, keluarga pun akan terjaga kesehatannya,” ucap Raisa.