Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Psst, Ini Cara Simpel yang Bikin Mama Bahagia

Psst, Ini Cara Simpel yang Bikin Mama Bahagia Ilustrasi (Pixabay)

Dream - Setiap pagi menyiapkan anak ke sekolah, memasak, lalu membersihkan rumah. Malam hari, membereskan dapur, lalu melayani suami. Belum lagi bagi ibu yang bekerja, perannya juga ekstra dan melelahkan.

Tugas mama memang tak pernah habisnya. Pasti ada kalanya para mama mengalami kelelahan, baik fisik maupun psikologis.

Rasa jenuh muncul dan tubuh seakan terasa lemas. Dalam kondisi ini, jangan diam saja. Segera bicarakan dengan pasangan.

Minta padanya untuk 'me time' sehingga bisa 'libur' sejenak mengurus rumah dan anak-anak. Setelah itu segera lakukan pijat. Untuk jenisnya bisa disesuaikan dengan kebutuhan.

Bisa pijat refleksi kaki, hot stone, atau pijat seluruh tubuh. Mengapa harus pijat?

Kurangi Level Kortisol

Pijatan terbukti efektif mengurangi level stres. Saat stres dan kelelahan, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol atau yang dikenal dengan hormon stres. Saat hormon tersebut tinggi, tekanan darah juga meningkat. Pada beberapa kondisi juga menyebabkan kenaikan berat badan.

Wajah bisa memerah atau bengkak, mudah kehausan serta kondisi perasaan yang tak stabil. Cenderung mudah cemas, muncul serangan panik atau depresi. Kondisi tersebut tentu tidak boleh dibiarkan apalagi bagi para ibu yang mengurus anak-anaknya.

Pijat rutin

Banyak penelitian yang mengungkap kalau pijatan bisa mengurangi level stres karena meningkatkan hormon seratonin dan dopamin. Keduanya akan memicu level kebahagiaan dan perasaan tenang. Sangat disarankan bagi para ibu untuk melakukan pijatan rutin. Bisa satu kali dalam seminggu atau dua kali dalam sebulan.

Fokus ke bagian yang tubuh yang lelah

Bagi yang memiliki masalah pegal di satu titik tubuh, dianjurkan untuk melakukan terapi pijat yang fokus. Misalnya, saat lelah di bagian kaki lakukan pijat refleksi kaki. Saat punggung dan pinggang sangat pegal bisa lakukan pijatan dengan hot stone atau pijat tradisonal.

Sumber: Tottally

Pijat Rutin Selama Hamil, Amankah?

Dream - Kondisi tubuh ibu saat hamil, memang jadi lebih ringkih. Mudah pegal dan lelah. Apalagi saat rasa mual begitu tinggi atau ketika bobot tumbuh terus bertambah. Biasanya pegal sangat terasa di area punggung, pinggang dan kaki.

Pijatan dipercaya bisa meredakan rasa pegal dan membuat ibu jadi lebih rileks. Tak heran banyak ibu hamil rutin melakukan pijat, hingga setelah melahirkan. Namun amankan melakukan pijatan selama kehamilan?

"Sebenarnya tidak masalah untuk melakukan pijatan saat hamil. Pastikan terapis yang memijat sudah memiliki sertifikat dan terlatih memijat ibu hamil. Jangan sampai malah setelah dipijat muncul masalah pada kesehatan ibu maupun janin," kata Mary Rosser, MD seorang dokter kandungan di Montefiore Medical Center.

Rosser merekomendasikan, jika memang ingin dipijat, sebaiknya tunggu hingga melewati trimester pertama atau usia kandungan sudah mencapai 3 bulan.

Terapis Khusus

Hindari pijatan pada jaringan dalam dan teknik lain yang mungkin menimbulkan sirkulasi atau risiko tekanan darah, terutama saat memijat betis. Ingat, volume darah wanita berlipat dua selama kehamilan.

Pastikan terapis pijat prenatal menempatkan tubuh ibu hamil dalam posisi yang aman dan nyaman. Seperti, posisi berbaring miring, ditopang dengan bantal jika perlu, biasanya merupakan cara terbaik untuk berbaring di atas meja pijat.

"Setelah 22 minggu, berbaring telentang harus dihindari karena dapat memberi tekanan pada pembuluh darah yang dalam yang penting untuk membawa darah dan nutrisi ke bayi," kata Rosser.

Jika memiliki kehamilan berisiko tinggi atau tekanan darah tinggi, atau mengalami pembengkakan mendadak, bicarakan dengan dokter sebelum melakukan pemijatan pranatal apa pun.

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tubuh Sering Terasa Lelah Saat Bangun Tidur? Dokter Sarankan Cek Level Kortisol

Tubuh Sering Terasa Lelah Saat Bangun Tidur? Dokter Sarankan Cek Level Kortisol

Tidak selamanya istirahat bisa membuat seseorang merasa lebih segar. Beberapa hal bisa menyebabkan tubuh tetap lelah meski sudah tidur cukup.

Baca Selengkapnya
Sering Berjerawat karena Hormon, Remaja Penting Banget Tahu Kunci Perawatan Kulit

Sering Berjerawat karena Hormon, Remaja Penting Banget Tahu Kunci Perawatan Kulit

Remaja umumnya memiliki kulit yang lebih sensitif. Perubahan hormon yang terjadi pada masa ini seringkali memicu munculnya jerawat atau masalah kulit lainnya.

Baca Selengkapnya
5 Tanda Level Hormon Stres dalam Tubuh Sedang Tinggi

5 Tanda Level Hormon Stres dalam Tubuh Sedang Tinggi

Secara fisik, tubuh akan memberi sinyal ketika kamu sedang sangat stres.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tips Mengatasi Perut Kembung Saat Menstruasi, Biar Nggak Mengganggu Aktivitas Sehari-hari

Tips Mengatasi Perut Kembung Saat Menstruasi, Biar Nggak Mengganggu Aktivitas Sehari-hari

Perubahan hormon ternyata bisa mempengaruhi pergerakan usus yang menyebabkan perut kembung.

Baca Selengkapnya
Ini 9 Tips Alami dan Efektif untuk Menumbuhkan Kembali Rambut yang Rontok

Ini 9 Tips Alami dan Efektif untuk Menumbuhkan Kembali Rambut yang Rontok

Rambut rontok adalah masalah yang sangat umum wanita maupun pria. Yuk, simak cara alami dan cepat untuk menumbuhkan kembali rambut yang rontok!

Baca Selengkapnya
5 Kebiasaan yang Efektif  Bikin Level Kolesterol Selalu Stabil

5 Kebiasaan yang Efektif Bikin Level Kolesterol Selalu Stabil

i era makanan olah saji dan pengolahan makanan instan, meningkatnya kadar kolesterol menjadi suatu tantangan yang perlu diatasi.

Baca Selengkapnya
BUNGKUS! Tebak Rempah

BUNGKUS! Tebak Rempah

Jangan ngaku ahlinya rempah jika tidak tahu bahan-bahan apa saja yang ada di hidangan ini?

Baca Selengkapnya
Tampak Simple, Ternyata Membersihkan Wajah Ada Tekniknya

Tampak Simple, Ternyata Membersihkan Wajah Ada Tekniknya

Membersihkan wajah memang sederhana, namun kamu harus melakukannya dengan cara yang tepat dan sesuai kebutuhan kulit agar manfaatnya maksimal.

Baca Selengkapnya
Sering Gak Mood? Tingkatkan Dopamin Tubuh dengan Cara Ini

Sering Gak Mood? Tingkatkan Dopamin Tubuh dengan Cara Ini

Coba beberapa kegiatan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh.

Baca Selengkapnya
Trik Simpan Makanan Sisa Sahur dan Berbuka Biar Tak Cepat Basi

Trik Simpan Makanan Sisa Sahur dan Berbuka Biar Tak Cepat Basi

Biar tidak mubazir dan makanan sisa bisa disantap lagi keesokan hari, cari tahu trik menyimpannya.

Baca Selengkapnya