Prenatal Yoga Bisa Bantu Redakan Kecemasan Ibu Hamil
Dream - Kehamilan membuat hormon begitu aktif dalam tubuh ibu. Hormon tersebut bekerja untuk membuat tubuh ibu lebih kuat, siap dan mampu mempertahankan kehamilan hingga persalinan.
Hal lain yang muncul adalah sederet keluhan, seperti mual, pusing dan lemas. Tak hanya itu, dari sisi psikologis ibu jadi lebih mudah cemas dan khawatir, dan level stres meningkat.
Terutama hamil dalam kondisi pandemi seperti sekarang di mana terdapat risiko tertular Covid-19. Penting bagi ibu untuk melakukan latihan relaksasi demi meredakan level kecemasan dan stresn. Salah satunya dengan melakukan prenatal yoga.
Prenatal yoga merupakan yoga yang dimodifikasi jadi cocok untuk ibu hamil karena gerakannya lebih lembut. Ibu hamil dapat rutin melakukan prenatal yoga pada trimester kedua minimal 2 kali dalam 1 bulan, dan trimester ketiga secara rutin setiap minggu.
"Ibu akan diberikan afirmasi positif. Hamil memicu rasa stres, khawatir. Dengan latihan prenatal yoga, Alhamdulillah ibu bisa merasa lebih nyaman lebih rileks," kata Risna Nurlia, seorang bidan dan pendiri Nurlia Mommy Care & Baby Spa.
Ingin tahu seperti apa detail soal prenatal yoga?
Lihat saja bincang-bincang Dream bersama bidan Nurlia di IGTV Dream.co.id.
View this post on Instagram
3 Terapi Holistik yang Bisa Bantu Program Kehamilan
Dream - Menjalani program kehamilan, pastinya akan mengalami masa naik turun. Ada kalanya kita dengan pasangan penuh semangat, lalu menurun, atau salah satunya kehilangan motivasi. Konflik pun tak terhindari.
Belum lagi beban pikiran karena pekerjaan, masalah pribadi atau keuangan. Tanpa disadari, masalah psikis dan psikologis juga berperan besar pada kesehatan fisik, termasuk juga kesuburan.
Untuk itu, bagi pasangan yang sedang menjalani program hamil, sangat dianjurkan untuk mencari cara menurunkan level stres. Selain mengonsumsi asupan kaya gizi dan olahrga, membuat pikiran lebih tenang juga sangat penting.
Faktanya, pikiran dapat memiliki pengaruh yang besar pada tubuh dan kesehatan kita. Konsultasi dengan dokter kandungan tentunya harus dilakukan agar kehamilan berhasil.
Selain itu, tidak ada salahnya untuk mencoba pendekatan holistik yang menyelaraskan kesehatan pikiran dan tubuh. Demi program hamil berjalan lebih baik dan calon ayah serta ibu lebih tenang secara psikologis.
Apa saja yang bisa dilakukan?
Yoga untuk Kesuburan
Yoga menggabungkan latihan fisik, yang disebut asana, dan latihan pernapasan, yang disebut pranayama, untuk meditasi dan relaksasi. Yoga telah digunakan untuk tujuan penyembuhan selama lebih dari 5.000 tahun.
Bagi pasangan, cobalah lakukan latihan yoga bersama. Terutama gerakan yoga untuk pasangan dan kesuburan. Gerakan yoga sangat membantu kita untuk lebih rileks dan lebih 'menyatukan' sebagai pasangan. Usahakan untuk melakukan latihan rutin.
Akupunktur
Ahli akupunktur percaya bahwa "energi" mengalir di sepanjang meridian tertentu pada tubuh. Dengan merangsang titik-titik tertentu di meridian, energi dapat diseimbangkan dan mengarah pada kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.
Akupunktur juga merupakan terapi penyelarasan pikiran dan tubuh karena menyebabkan relaksasi yang dalam dan pelepasan emosi. Banyak penelitian telah dilakukan tentang hubungan antara kesuburan dan akupunktur. Terapi ini bisa jadi pendekatan lain untuk calon ayah dan ibu yang sednag menanti buah hati.
Meditasi untuk Kesuburan
Meditasi merangsang dengan lembut pikiran untuk menjauh dari keadaan yang biasanya terburu-buru dan mengkhawatirkan. Sebaliknya, memicu fokus pikiran pada keadaan yang lebih tenang, dan lebih rileks.
Meditasi juga bisa tentang membiarkan pikiran mengalir tanpa mencoba berhenti atau fokus pada satu ide tertentu. Banyak penelitian telah dilakukan tentang efek relaksasi dari meditasi. Melakukan secara rutin selama program kehamilan, bisa membantu pasangan untuk lebih tenang menghadapi tiap proses yang pastinya tak akan mudah.
Lakukan pada pagi hari atau malam hari menjelang tidur. Bisa juga setelah melakukan latihan yoga. Bukan hanya berdampak positif secara psikologis, tapi juga fisik.
Sumber: Verywell
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
5 Gerakan Quick Yoga Cepat untuk Mengurangi Stres di Tengah Kemacetan
Kemacetan pagi, kepadatan lalu lintas, dan polusi udara bisa memang bisa membuat kita merasa tertekan sebelum sampai di tempat kerja.
Baca SelengkapnyaPengertian Yoga Wajah dan Manfaatnya Bagi Kecantikan
Praktik olahraga yoga bukan hanya untuk badan. Ada olahraga yoga yang dikhususkan untuk wajah. Yuk, pelajari di sini!
Baca SelengkapnyaTips Mengatasi Perut Kembung Saat Menstruasi, Biar Nggak Mengganggu Aktivitas Sehari-hari
Perubahan hormon ternyata bisa mempengaruhi pergerakan usus yang menyebabkan perut kembung.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Dokter Ungkap 3 Tanda Tubuh Berpostur Bungkuk, Segera Cek di Cermin
Tubuh berpostur bungkuk memiliki beberapa ciri fisik. Kamu bisa memperbaiki posturmu dengan beberapa gerakan yang kerap dilakukan ketika yoga.
Baca SelengkapnyaPengertian Pilates dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh
Pilates merupakan jenis latihan fisik dengan gerakan-gerakan yang membantu memperkuat otot.
Baca SelengkapnyaSeru Banget, Intip Kelas Mengurus Bayi dan 'Menyusui' untuk Para Ayah di Indonesia
Penting banget nih buat para ayah newbie agar bisa aktif mengurus buah hati.
Baca SelengkapnyaKram Perut Saat Hamil Muda Sering Bikin Panik, Ada 5 Sebabnya
Kram ketika kehamilan memasuki trimester pertama, bisa menjadi tanda adanya gangguan pada kehamilan.
Baca SelengkapnyaRawat Kondisi Mental Saat Hamil, Ibu Dianjurkan Konsultasi
Saat Hamil Level Cemas Meningkat, Pastikan Ibu Rawat Kesehatan Mental
Baca SelengkapnyaIni 10 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Stress
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca Selengkapnya