Dream - Kehamilan membuat hormon begitu aktif dalam tubuh ibu. Hormon tersebut bekerja untuk membuat tubuh ibu lebih kuat, siap dan mampu mempertahankan kehamilan hingga persalinan.

Hal lain yang muncul adalah sederet keluhan, seperti mual, pusing dan lemas. Tak hanya itu, dari sisi psikologis ibu jadi lebih mudah cemas dan khawatir, dan level stres meningkat.

Terutama hamil dalam kondisi pandemi seperti sekarang di mana terdapat risiko tertular Covid-19. Penting bagi ibu untuk melakukan latihan relaksasi demi meredakan level kecemasan dan stresn. Salah satunya dengan melakukan prenatal yoga.

Prenatal yoga merupakan yoga yang dimodifikasi jadi cocok untuk ibu hamil karena gerakannya lebih lembut. Ibu hamil dapat rutin melakukan prenatal yoga pada trimester kedua minimal 2 kali dalam 1 bulan, dan trimester ketiga secara rutin setiap minggu.

"Ibu akan diberikan afirmasi positif. Hamil memicu rasa stres, khawatir. Dengan latihan prenatal yoga, Alhamdulillah ibu bisa merasa lebih nyaman lebih rileks," kata Risna Nurlia, seorang bidan dan pendiri Nurlia Mommy Care & Baby Spa.

Ingin tahu seperti apa detail soal prenatal yoga?

Lihat saja bincang-bincang Dream bersama bidan Nurlia di IGTV Dream.co.id.

      View this post on Instagram      

A post shared by Dream.co.id (@dreamcoid)

3 Terapi Holistik yang Bisa Bantu Program Kehamilan

Dream - Menjalani program kehamilan, pastinya akan mengalami masa naik turun. Ada kalanya kita dengan pasangan penuh semangat, lalu menurun, atau salah satunya kehilangan motivasi. Konflik pun tak terhindari.

Belum lagi beban pikiran karena pekerjaan, masalah pribadi atau keuangan. Tanpa disadari, masalah psikis dan psikologis juga berperan besar pada kesehatan fisik, termasuk juga kesuburan.

Untuk itu, bagi pasangan yang sedang menjalani program hamil, sangat dianjurkan untuk mencari cara menurunkan level stres. Selain mengonsumsi asupan kaya gizi dan olahrga, membuat pikiran lebih tenang juga sangat penting.

Faktanya, pikiran dapat memiliki pengaruh yang besar pada tubuh dan kesehatan kita. Konsultasi dengan dokter kandungan tentunya harus dilakukan agar kehamilan berhasil.

Selain itu, tidak ada salahnya untuk mencoba pendekatan holistik yang menyelaraskan kesehatan pikiran dan tubuh. Demi program hamil berjalan lebih baik dan calon ayah serta ibu lebih tenang secara psikologis.

Apa saja yang bisa dilakukan?

Yoga untuk Kesuburan

Yoga menggabungkan latihan fisik, yang disebut asana, dan latihan pernapasan, yang disebut pranayama, untuk meditasi dan relaksasi. Yoga telah digunakan untuk tujuan penyembuhan selama lebih dari 5.000 tahun.

Bagi pasangan, cobalah lakukan latihan yoga bersama. Terutama gerakan yoga untuk pasangan dan kesuburan. Gerakan yoga sangat membantu kita untuk lebih rileks dan lebih 'menyatukan' sebagai pasangan. Usahakan untuk melakukan latihan rutin.

Akupunktur 
Ahli akupunktur percaya bahwa "energi" mengalir di sepanjang meridian tertentu pada tubuh. Dengan merangsang titik-titik tertentu di meridian, energi dapat diseimbangkan dan mengarah pada kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.

Akupunktur juga merupakan terapi penyelarasan pikiran dan tubuh karena menyebabkan relaksasi yang dalam dan pelepasan emosi. Banyak penelitian telah dilakukan tentang hubungan antara kesuburan dan akupunktur. Terapi ini bisa jadi pendekatan lain untuk calon ayah dan ibu yang sednag menanti buah hati.

Meditasi untuk Kesuburan

Meditasi merangsang dengan lembut pikiran untuk menjauh dari keadaan yang biasanya terburu-buru dan mengkhawatirkan. Sebaliknya, memicu fokus pikiran pada keadaan yang lebih tenang, dan lebih rileks.

Meditasi juga bisa tentang membiarkan pikiran mengalir tanpa mencoba berhenti atau fokus pada satu ide tertentu. Banyak penelitian telah dilakukan tentang efek relaksasi dari meditasi. Melakukan secara rutin selama program kehamilan, bisa membantu pasangan untuk lebih tenang menghadapi tiap proses yang pastinya tak akan mudah.

Lakukan pada pagi hari atau malam hari menjelang tidur. Bisa juga setelah melakukan latihan yoga. Bukan hanya berdampak positif secara psikologis, tapi juga fisik.

 Sumber: Verywell