Dream - Anak di bawah usia lima tahun memang belum bisa bicara dengan lancar, apalagi mengungkapkan apa yang dirasakannya. Bukan berarti, anak tak mengalami perubahan emosi seperti juga orang dewasa.

Penting bagi ayah dan ibu untuk mengenalkan beragam emosi pada anak. Akan lebih mudah jika menggunakan gambar. Pada anak yang belum lancar bicara minta ia menunjukkan gambar perasaa yang sedang dirasakannya. Hal ini sangat penting untuk perkembangan emosinya.

Sebagai orangtua, tentunya kita ingin anak-anak kesayangan merasa bahagia. Terutama dalam kondisi sekarang di mana mereka tak bisa bebas bermain dan beraktivitas serta ke sekolah. Cara apapun kita lakukan agar anak tetap bahagia.

Bagaimana mengetahui kalau anak balita merasa bahagia? Ada beberapa hal yang mereka tunjukkan. Yuk Simak.

Memiliki kesempatan untuk mengungkapkan perasaan
Pengasuhan orang Belanda telah lama digunakan sebagai model untuk membesarkan anak-anak paling bahagia di dunia, dan satu rahasianya adalah bahwa orang tua di Belanda mengizinkan anak-anak, bahkan ketika masih balita, untuk mengekspresikan pendapat mereka dengan bebas.

Ini mengajari mereka tidak hanya bagaimana memberi nama dan mengidentifikasi emosi mereka dengan cara yang sehat, tetapi memberi mereka kesempatan untuk berlatih berbicara untuk diri mereka sendiri, bernegosiasi, dan memecahkan masalah, semuanya dari jaring pengaman yang dibangun di rumah.

Untuk membantu balita mempelajari cara menamai emosi mereka, disarankan untuk berlatih menebak bagaimana karakter dalam buku adalah perasaan, membuat boneka untuk berbagai emosi, dan memberi label emosi yang dirasakan sepanjang hari. Seperti, "saya merasa sedih ketika saya tidak bisa bermain di luar, "atau "saya merasa senang saat mendapatkan mainan favorit saya. Tidak ada kata terlalu dini untuk berhubungan dengan mengidentifikasi emosi.

Ada orangtua yang membacakan cerita

Orangtua, pengasuh, kakek, nenek, tidak peduli siapa itu, selama si kecil mendapat kesempatan untuk mendengarkan cerita bagus yang dibacakan untuk mereka, ia akan merasa bahagia. Sisihkan bahkan hanya 10 menit setiap hari untuk membacakan cerita.

Studi menunjukkan bahwa orangtua berhenti membacakan cerita untuk anak-anak mereka jauh sebelum anak-anak benar-benar menginginkannya, jadi teruslah membaca dengan suara keras selama anak-anak mau mendengarkannya.

Cukup tidur

American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan agar balita berusia antara 1 hingga 2 tahun mendapatkan 11 hingga 14 jam per hari, termasuk tidur siang. Ini mungkin tampak banyak bagi beberapa keluarga, tetapi pastikan untuk mulai menidurkan mereka pada jam yang layak dan menjadikan tidur siang sebagai prioritas jika anak masih membutuhkannya. Balita yang lebih bahagia dan tidur nyenyak membuat orang tua juga lebih bahagia!

Mereka bermain di luar
Studi telah mengkonfirmasi bahwa ruang hijau selama masa kanak-kanak atau alam dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik, tingkat kesejahteraan mental yang lebih tinggi, dan bahkan kesuksesan di kemudian hari.

Sebisa mungkin habiskan 15 hingga 30 menit bermain di luar rumah. Biarkan anak melihat awan, menyentuh daun, menginjak tanah dan berlarian menembus angin. Hal tersebut akan sangat membahagiakannya.

Sumber: Mom.com

Gambar Emosi Bisa Bantu Buah Hati Ungkapkan Perasaan

Dream - Pandemi covid-19 membuat semua orang termasuk anak-anak mengalami kondisi emosi yang naik turun. Tak semua anak bisa mengungkapkan perasaan dan emosinya dengan baik.

Padahal menyalurkan emosi sangat penting bagi kesehatan mental anak, terutama dalam situasi seperti sekarang ketika mereka terisolasi secara fisik. Tak hanya itu, kecemasan orangtua juga 'menular' ke anak dalam banyak hal.

"Orangtua perlu mencontohkan manajemen stres dan menurunkan kecemasan yang efektif pada anak-anak. Bagian yang sulit adalah menemukan bahasa untuk membantu orangtua dan anak berkomunikasi tentang emosi yang mereka rasakan. Di situlah bagan perasaan dapat membantu," kata Ellen O'Donnel, Phd, seorang psikolog anak di MassGeneral for Children di Boston, dikutip dari Fatherly.

Bagan perasaan atau gambar emosi adalah alat yang membantu anak mengembangkan kosakata emosionalnya. Ini membantu anak-anak merefleksikan perasaan mereka dan mendeskripsikannya dengan lebih tepat.

"Ini bisa berupa daftar kata-kata perasaan atau bagan gambar kata-kata dan ekspresi, apa pun yang menurut anak lebih mudah digunakan," kata Ellen.

Minta Anak Menunjukkan Emosi Pakai Gambar

Ini adalah ide yang cukup intuitif, saat anak belum bisa menjelaskan apa yang dirasakannya secara gamblang. Perasaan sangat beragam, bisa sedih, marah, takut, bahagia ata kecewa.

Gambar emosi bisa ditaruh di kamar anak, atau ruang keluarga. Minta anak untuk menunjukkan gambar yang dirasakannya. Ini juga dapat membantu mereka memahami bahwa bids engalami lebih dari satu emosi pada satu waktu, bahkan perasaan yang tampaknya saling bertentangan.

"Memahami emosi adalah hal yang kompleks dan anak kecil kurang memiliki kemampuan penalaran kognitif untuk memberi nama emosi mereka dengan benar. Memiliki alat seperti bagan perasaan membantu orang tua dan anak berkomunikasi dengan lebih baik," ungkap Ellen.

Membantu Kesehatan Emosi

Banyak anak yang awalnya merasa senang mendapat cuti dari sekolah kini merasa sedih karena merindukan teman-temannya, bosan tanpa aktivitas seperti biasanya, dan mungkin sedikit lebih mudah tersinggung dan marah. “Jika orangtua dapat membantu mereka secara akurat melabeli perasaan ini, dapat membantu mereka memunculkan keterampilan mengatasi perasaannya," kata Ellen.

Untuk gambar emosi, orangtua bisa mencarinya di internet. Membuat sendiri di rumah juga bisa jadi aktivitas seru bersama si kecil.