Gambar Emosi Bisa Bantu Buah Hati Ungkapkan Perasaan

Dream - Pandemi covid-19 membuat semua orang termasuk anak-anak mengalami kondisi emosi yang naik turun. Tak semua anak bisa mengungkapkan perasaan dan emosinya dengan baik.

Padahal menyalurkan emosi sangat penting bagi kesehatan mental anak, terutama dalam situasi seperti sekarang ketika mereka terisolasi secara fisik. Tak hanya itu, kecemasan orangtua juga 'menular' ke anak dalam banyak hal.

"Orangtua perlu mencontohkan manajemen stres dan menurunkan kecemasan yang efektif pada anak-anak. Bagian yang sulit adalah menemukan bahasa untuk membantu orangtua dan anak berkomunikasi tentang emosi yang mereka rasakan. Di situlah bagan perasaan dapat membantu," kata Ellen O'Donnel, Phd, seorang psikolog anak di MassGeneral for Children di Boston, dikutip dari Fatherly.

Bagan perasaan atau gambar emosi adalah alat yang membantu anak mengembangkan kosakata emosionalnya. Ini membantu anak-anak merefleksikan perasaan mereka dan mendeskripsikannya dengan lebih tepat.

"Ini bisa berupa daftar kata-kata perasaan atau bagan gambar kata-kata dan ekspresi, apa pun yang menurut anak lebih mudah digunakan," kata Ellen.

Minta Anak Menunjukkan Emosi Pakai Gambar

Ini adalah ide yang cukup intuitif, saat anak belum bisa menjelaskan apa yang dirasakannya secara gamblang. Perasaan sangat beragam, bisa sedih, marah, takut, bahagia ata kecewa.

Gambar emosi bisa ditaruh di kamar anak, atau ruang keluarga. Minta anak untuk menunjukkan gambar yang dirasakannya. Ini juga dapat membantu mereka memahami bahwa bids engalami lebih dari satu emosi pada satu waktu, bahkan perasaan yang tampaknya saling bertentangan.

"Memahami emosi adalah hal yang kompleks dan anak kecil kurang memiliki kemampuan penalaran kognitif untuk memberi nama emosi mereka dengan benar. Memiliki alat seperti bagan perasaan membantu orang tua dan anak berkomunikasi dengan lebih baik," ungkap Ellen.

Membantu Kesehatan Emosi

Banyak anak yang awalnya merasa senang mendapat cuti dari sekolah kini merasa sedih karena merindukan teman-temannya, bosan tanpa aktivitas seperti biasanya, dan mungkin sedikit lebih mudah tersinggung dan marah. “Jika orangtua dapat membantu mereka secara akurat melabeli perasaan ini, dapat membantu mereka memunculkan keterampilan mengatasi perasaannya," kata Ellen.

Untuk gambar emosi, orangtua bisa mencarinya di internet. Membuat sendiri di rumah juga bisa jadi aktivitas seru bersama si kecil.