Camilan yang Harus Dihindari Si Kecil Demi Tidur Berkualitas
Dream - Anak-anak usia sekolah dasar atau balita, suka sekali menikmati camilan. Terutama mereka yang sangat aktif dan suka menikmati makanan ringan di antara jam makan utama. Camilan ini membuat anak-anak merasa kenyang dan bisa memenuhi kebutuhan nutrisinya.
Dalam memilih camilan, orangtua tentu harus cermat dan selektif. Jangan sampai camilan membuat si kecil malah mengabaikan makanan utama atau malah merusak jam tidurnya. Beberapa camilan diketahui bisa membuat anak terjaga lebih lama.
Hal ini berdampak pada penurunan kualitas dan jumlah jam tidur. Saat bangun, bukan malah terlihat segar. Anak malah terlihat mengantuk dan tak bergairan. Hati-hati dengan camilan
berikut karena bisa merusak kualitas tidur si kecil.
Kafein
Mungkin Anda tak memberikan kopi, tapi kafein banyak bentuknya dan bisa didapatkan dari camilan-camilan si kecil. Bisa dari cokelat, teh, es krim atau kue. Jika memberikan makanan dalam kemasan untuk anak, lihat dulu informasi gizinya. Apabila terdapat kafein di dalamnya, pastikan si kecil tak terlalu banyak mengonsumsinya.
Keripik
Makanan renyah seperti keripik kentang, keripik atau yang digoreng dengan banyak minyak, menurut penelitian bisa mengurangi kualitas tidur. Hindari memberikan makanan-makanan ini sebelum jam tidur. Sebagai alternatif bisa sediakan biskuit cracker tawar untuknya.
Pemicu kortisol
Makanan kaya karbohidrat dan gula akan meningkatkan level kortisol dalam tubuh, dan memicu stres. Pada anak-anak mengonsumsi terlalu banyak makanan tersebut bisa membuatnya jadi lebih rewel. Biasanya makanan kaya gula dan karbohidrat banyak terdapat pada donat manis, kue penuh krim atau biskuit lapis gula dan makanan cepat saji. Jangan berikan makanan-makanan tersebut pada si kecil jelang tidur.
Sumber: Fatherly
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cara Memilih Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaru 2024
Simak dan ikuti cara memilih susu untuk menaikkan berat badan anak, agar gizi anak tetap seimbang dan terpenuhi.
Baca SelengkapnyaSamakan Jam Tidur Anak saat Perjalanan Mudik dengan Mobil Biar Lebih Nyaman
Perjalanan panjang, macet dan melelahkan kadang membuat anak muntah, pusing dan lemas.
Baca SelengkapnyaSi Kecil Harus Digendong Biar Tidur Lelap? Coba Saran Dokter Anak
Anak sebenarnya harus dilatih dan dibiasakan untuk menenangkan diri jelang tidur atau ketika terbangun.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Strategi untuk Membantu Bayi Tidur dengan Lebih Tenang dan Berkualitas
Perlu diketahui, bahwa setiap bayi unik dan mungkin merespon berbagai metode tidur dengan cara yang berbeda.
Baca SelengkapnyaDianggap Aman untuk Anak, Ternyata 4 Minuman Ini Tak Direkomendasikan Dokter
Penting untuk memperhatikan asupan cairan sehari-hari buah hati.
Baca Selengkapnya