Ayah Merasa Sering Marah Pada Anak Selama Pandemi? Yuk, Kontrol Emosi

Stres pekerjaan, tekanan sosial, belum lagi masalah keluarga membuat emosi ayah menjadi tidak stabil.

Mutia Nugraheni
| 10 Agustus 2020 14:03

Mengontrol amarah

Mengontrol amarah tidaklah mudah. Dibutuhkan penerimaan, komitmen, dan latihan untuk memutus siklus. Untuk membantu, bisa melakukan latihan ini. Apa saja? 

Pertama, identifikasi perasaan. Ungkapkan kalau sedang marah/ emosi memuncak. Katakan secara lugas apa yang dirasakan.

Kedua, coba untuk menghindar sebentar dari situasi yang memicu emosi meledak atau pemantiknya. Katakan, "Saya perlu lima menit untuk menyendiri" atau sesuatu yang serupa.

Usahakan untuk mengontrol level kemarahan di depan anak. Jangan lakukan hukuman fisik yang menyakiti anak. Ingat, anak-anak akan mencontoh apa yang dilakukan orangtua, jadilah teladan yang baik dalam hal mengendalikan emosi.

Sumber: Fatherly

Selanjutnya :

Waspada Ayah Bunda, Ada Challenge di TikTok dengan Konten Pedofilia

Sekolah di Mobil WiFi

Jangan Lewatkan