'Anger Management' Ternyata Bisa Diajarkan Pada Anak Sejak Dini

Dream - Menghadapi anak yang marah, penuh emosi, teriakan, pukulan, tendangan akan sulit bahkan bagi orangtua yang paling stabil sekalipun. Pastinya ayah bunda bakal kesulitan untuk tetap tenang saat segala sesuatunya mulai lepas kendali.

Orang dewasa baru mampu mempertahankan setidaknya sedikit ketenangan saat marah, berkat latihan bertahun-tahun untuk mengenali dan mengatasi perasaan yang muncul. Anak pun demikian, membutuhkan waktu dan latihan.

Kemarahan adalah respons emosional yang sangat sehat dan normal. Ada banyak alasan mengapa anak Anda mungkin mengalaminya.

“Kemarahan adalah emosi yang dangkal, atau sekunder, artinya ini adalah respons terhadap emosi lain yang dipicu terlebih dahulu,” ujar Dr. Bethany Cook, seorang psikolog klinis, dikutip dari PureWow.

Emosi yang tidak terlalu menyenangkan ini adalah bagian dari kehidupan, terlebih lagi bagi anak-anak yang terus-menerus menguasai keterampilan baru dan dihadapkan pada situasi yang tidak diketahui. Dengan kata lain, tidak mengherankan jika anak di bawah usia 7 tahun kerap mengamuk.

“Itu adalah bagian alami dari tumbuh dan belajar mengatur emosi,” jelas Dr. Cook.

Anak-anak mengungkapkan amarah dalam berbagai cara berbeda, tetapi orangtua harus memberi perhatian khusus pada setiap tampilan emosi di mana ada agresi. Mungkin Sahabat Dream pernah mendengar istilah anger management. Yaitu proses mengenali emosi diri saat marah dan kemampuan mengambil tindakan untuk menenangkan diri untuk menghadapi situasi.

Terdengar sangat rumit bagi anak-anak, tapi sebenarnya tidak. Justru sejak dini anak-anak perlu diajarkan anger management. Bagaimana caranya?

1. Identifikasi apa yang menyebabkan kemarahan dan berikan "suara" untuk anak

Anak-anak, terutama yang balita kerap kesulitan dalam mengekspresikan perasaan mereka dengan bahasa. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan ketakutan, kepanikan, dan lebih banyak kemarahan.

“Memberi label dan menjelaskan kepada anak apa yang Anda yakini mungkin mereka alami adalah penting karena itu membuktikan pengalaman mereka dan juga mengajarkan mereka untuk tidak takut pada perasaan mereka,” kata Dr Cook.

Misalnya, perhatikan bahwa anak yang berusia 5 tahun sedang menyusun puzzle atau balok. Saat potongan mulai beterbangan atau tak berhasil, ia kemudian mengamuk dan menjerit.

Orangtua dapat bertanya, "Apakah adek merasa kesulitan karena tidak tahu bagian mana yang harusnya ada di sini? Mama sudah sering kali merasa frustrasi seperti itu sebelumnya, mau dibantu?".

Dengan mengatakannya, anak Anda akan terhibur mengetahui bahwa bukan hanya mereka, tapi orangtuanya juga pernah merasakan perasaan yang ia alami sebelumnya.

2. "Ciptakan" amarah

Jika menyadari bahwa anak sedang berjuang melawan amarah, Dr. Cook menyarankan agar melibatkan mereka dalam percakapan mendalam tentang amarah pada saat mereka belum marah. Berikut beberapa pertanyaan untuk dimulai: Apa kemarahan itu? Besar atau kecil? Apakah itu berbau? Bagaimana cara kerjanya? Warna apa ini? Teksturnya seperti apa?

Setelah memanfaatkan imajinasi anak Anda dan memahami secara spesifik bagaimana mereka mengalami kemarahan, kita dapat bekerja dengan anak untuk menyusun representasi emosi sesuai dengan deskripsi yang mereka bagikan. Misalnya pikirkan: menara balok, gambar, atau bahkan boneka binatang buatan sendiri. Bantu anak menguasai 'amarahnya' dan bukan sebaliknya.”

3. Tawarkan pilihan

Jadi, apa yang harus dilakukan ketika anak Anda sedang dalam kemarahan? Dr. Cook mengatakan untuk melewatkan penjelasan rasional dan sebagai gantinya menawarkan anak dua pilihan langsung.

“Ketika seorang anak (atau orang dewasa) kesal dan merasa marah, lobus frontal tidak lagi berfungsi. Area otak ini memiliki fungsi seperti logika dan pemahaman — dan oleh karena itu tidak dapat membuat pilihan yang bijak pada saat itu,” jelasnya.

Menjabarkan pilihan untuk anak-anak kadang bisa membantunya lebih tenang ketika mereka di luar kendali. Untuk contoh di atas, tarik anak keluar dari amarahnya dan kembali ke keadaan yang lebih rasional dengan lalu tawarkan dua pilihan.