Jangan Biarkan Hati Suka Begadang, Efeknya Ternyata..
Dream - Efek tidur bagi anak-anak bukan hanya sekedar untuk mengistirahatkan tubuhnya. Tak heran kalau banyak ahli kesehatan terutama doktar anak, menyarankan agar anak-anak sudah tidur pada pukul 21.00 WIB.
Tentunya hal tersebut bukan tanpa alasan. Sebuah penelitian yang dilakukan tim dari University Hospital of Zurich, Jerman, mengungkap kalau kurang tidur atau tidur terlalu larut bisa
merusak perkembangan otak buah hati.
Tim peneliti mencoba menganalisis efek kurang tidur pada 13 anak yang usianya berkisar 5 hingga 12 tahun. Diketahui, kondisi otak anak yang kurang tidur mengalami kerusakan di
beberapa bagian otak, bukan hanya pada area yang menyimpan memori.
Bahkan, hanya kurang tidur dalam semalam, kerusakan di area belakang otak sudah terlihat. Area tersebut bertanggung jawab untuk gerakan yang direncanakan, penalaran dan perhatian.
"Proses tidur melibatkan struktur otak dan mempengaruhi pematangan otak. Penelitian ini menunjukkan peningkatan kualitas tidur sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak
anak," kata Salome Kurth, salah satu peneliti, dikutip dari Parents.
Ia pun menyarankan untuk membuat jadwal tidur yang sama setiap hari untuk anak-anak balita. Hal ini untuk membuat jam tidurnya teratur dan anak akan mengantuk di jam tersebut.
Sehingga tak perlu lagi ada 'perang' jelang tidur bersama si kecil.
Lalu untuk anak-anak yang sudah sekolah terutama sekolah dasar (SD) pastikan di kamarnya tak ada distraksi seperti televisi atau gadget yang bisa mengurangi durasi dan kualitas
tidurnya.
Anak-anak sekolah sangat aktif di siang hari, bermain, sekolah dan les. Sehingga waktu tidur yang berkualitas sangat penting bagi mereka agar kembali fit keesokan harinya.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Sering Terlelap Sampai Durasi Tidur Berlebih Akhir-Akhir Ini? Mungkin Ini Penyebabnya
Ternyata, tidur berlebihan dapat berhubungan dengan masalah kesehatan, baik fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa penyebab tidur berlebih.
Baca SelengkapnyaKebiasaan Tidur Tengkurap Bahaya untuk Kesehatan Tubuh
Ada saja yang lebih menyukai tidur dengan posisi tengkurap. Namun, apakah itu baik untuk tubuh?
Baca SelengkapnyaIngin Tidur Lelap dan Stop Bergadang? Dokter Sarankan Berjemur 20 Menit Tiap Hari
Insomnia atau kebiasaan begadang di malam hari sulit diatasi. Coba terapkan beberapa kebiasaan ini agar mudah tidur lebih cepat.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Jangan Sepelekan Tidur Siang bagi Orang Dewasa, Intip 5 Manfaatnya yang Tak Terduga
Tidur siang memang bukan hanya sekadar keinginan untuk melepas rasa kantuk.
Baca Selengkapnya6 Kebiasaan Sebelum Tidur yang Ternyata Bikin Berat Badan Naik
Sebelum kita tidur di malam hari, seringkali kita tak sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan yang seolah menjadi ritual sebelum tidur.
Baca SelengkapnyaSusah Tidur Malam Walau Lelah, Ini Sebabnya
Tubuh yang lelah tidak menjamin kamu lebih mudah tertidur di malam hari. Kondisi mental ternyata bisa jadi penyebab kamu sulit tidur meski sudah lelah.
Baca SelengkapnyaSi Kecil Harus Digendong Biar Tidur Lelap? Coba Saran Dokter Anak
Anak sebenarnya harus dilatih dan dibiasakan untuk menenangkan diri jelang tidur atau ketika terbangun.
Baca SelengkapnyaSelalu Pakai Kaus Kaki Saat Tidur Ternyata Bagus untuk Tubuh
Menggunakan kaus kaki jadi satu cara yang dilakukan banyak orang agar tidur dengan hangat.
Baca SelengkapnyaTidur dengan Rambut Basah, Ini yang Akan Terjadi
Apakah kebiasaan tidur dengan kondisi rambut yang basah setelah keramas itu tidak baik? Yuk, simak kebenarannya!
Baca Selengkapnya