Tidak Hanya Sayur, Ini Makanan Sehat Lainnya yang Baik untuk Balita
Dream - Sudah bukan rahasia lagi, anak-anak sangat menggemari makanan dengan warna yang mencolok dan rasa yang tajam. Seperti cupcake, keripik kentang, dan banyak makanan yang kurang kandungan nutrisinya.
Banyak orang tua yang merasa kesulitan ketika menyiapkan makanan untuk si kecil. Selain harus memikirkan nutrisi yang tepat, orangtua harus pandai membuat makanan bernutrisi tersebut menarik bagi anak.
Bahkan terkadang, makanan yang menarik saja tidak cukup membuat anak mau untuk memakannya. Menurut Rachel Beller, seperti yang dilansir dari Parenting, memberikan beberapa makanan yang bisa membuat si kecil tertarik dan mau memakannya.
Orang tua bisa menggunakan bahan-bahan ini sebagai tambahan dan menu baru bagi si kecil, tidak hanya sayur saja lho Sahabat Dream.
Telur, Salmon, dan Yogurt
Produk-produk hewani seperti telur, daging ayam, dan susu sapi, dikenal mengandung protein yang tinggi dan baik dikonsumsi anak-anak terutama balita.
Telur
Telur mengandung banyak protein, dan menjadi salah satu makanan ber-vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium. Mengonsumsi telur saat sarapan, bisa menambah asupan protein untuk si kecil dan mampu memberikan rasa kenyang dalam waktu yang cukup lama.
Salmon
Selain telur, salmon juga baik dikonsumsi oleh balita, karena salmon mengandung omega-3 yang mampu membantu perkembangan otak, dan mengurangi depresi pada anak. Cara terbaik untuk mengonsumsi salmon adalah dengan menambahkan bahan yang disukai anak, seperti membuat fillet salmon dengan tetesan jeruk atau saus teriyaki.
Yogurt
Selain telur dan salmon, yogurt juga menyehatkan untuk dikonsumsi oleh balita terutama yogurt rendah lemak. Yogurt rendah lemak memiliki bakteri baik yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mengandung protein 3 kali lebih banyak dibanding yogurt biasa.
Mencampurkan yogurt dengan beberapa bahan lain seperti madu dan sirup, bisa jadi alternatif menu untuk mengurangi rasa bosan si kecil.
Oatmeal dan Kedelai
Oatmeal
Ada penelitian yang menunjukan bahwa anak yang mengonsumsi oatmeal memiliki konsentrasi yang lebih baik. Selain itu, oatmeal juga kaya akan serat, mudah dicerna dan bisa menjadi penambah tenaga bagi anak.
Produk Olahan Kedelai
Kacang-kacangan memiliki lemak sehat yang bisa menunjang pertumbuhan anak, dan juga baik bagi kesehatan jantungnya. Kedelai dan berbagai produk olahannya, seperti tahu dan susu kedelai, juga memiliki manfaat serupa.
Tahu baik dikonsumsi bagi balita, terutama anak perempuan karena mampu melindungi tubuh dan perkembangan dadanya. Mencampurkan tahu ke dalam makanan si kecil bisa jadi alternatif tambahan menu yang menyehatkan.
Kacang Hitam dan Cocoa
Kacang Hitam
Kacang hitam kaya akan protein, serat dan kalsium, yang mana semua nutrisi tersebut diperlukan oleh balita yang sedang berkembang. Cara mengonsumsi kacang hitam ini bermacam, bisa dengan membuatnya bersama nachos atau quesadillas dengan tambahan keju.
Cocoa
Kebanyakan orang mengira cocoa hanya bisa jadi tambahan untuk makanan dan kue saja, tapi ternyata cocoa mengandung flavonoid yang tinggi dan baik untuk meningkatkan tekanan darah dan baik untuk kesehatan mulut, lho Sahabat Dream. Selain itu, cocoa juga baik untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Blueberry
Blueberry termasuk dalam jajaran buah sehat yang mengandung banyak antioksidan. Bahkan, baru-baru ini ada penelitian yang menunjukan bahwa blueberry mampu melindungi tubuh dari ancaman penyakit jantung dan diabetes, lho.
Selain itu, blueberry juga mampu mengurangi ‘racun’ dalam lemak perut yang mengganggu sistem metabolisme dan bisa mengakibatkan obesitas.
Mencampur blueberry dengan bahan lain seperti granola dan susu, sangat baik untuk menu sarapan si kecil. Selain warnanya yang menarik, rasanya pun tak kalah enak.
Daun Basil dan Kayu Manis
Daun Basil
Selain dikenal mengandung antioksidan, basil juga dikenal mengandung zat besi, potassium, dan kalsium yang mampu menunjang sistem pencernaan dalam tubuh si kecil. Selain itu, daun basil juga bisa digunakan untuk tambahan menu makanan anak.
Kayu Manis
Bumbu rempah yang satu ini sangat terkenal akan aromanya yang sedap. Tidak hanya aromanya saja, kayu manis juga dipercaya sebagai penyedap makanan alami.
Cara menambahkan kayu manis ke dalam menu anak, adalah dengan menaburkan bubuk kayu manis ke dalam makanan atau minuman anak. Dengan mengonsumsi kayu manis, dipercaya dapat melancarkan sirkulasi gula darah.
Menggabungkan dan mencampur bahan-bahan tersebut dalam makanan anak, bisa membuat anak menjadi tertarik dan mampu menambah nafsu makannya. Tunggu apa lagi bunda, yuk beli bahan-bahannya.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Tips Pilih Kotak Bekal Anak yang Aman dan Cara Merawatnya
Dalam memilih kotak bekal untuk anak, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar makanan tetap aman dan segar.
Baca Selengkapnya3 Pilihan Menu Sahur Praktis, Bikin Kenyang dan Disukai Anak
Namun, seringkali, menggugah nafsu makan anak pada waktu sahur bisa menjadi tantangan tersendiri.
Baca SelengkapnyaManfaat Selada untuk Kesehatan, Ini Tips Mengkonsumsinya
Selada adalah salah satu jenis sayuran paling populer dan disukai. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat selada!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Cara Memilih Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaru 2024
Simak dan ikuti cara memilih susu untuk menaikkan berat badan anak, agar gizi anak tetap seimbang dan terpenuhi.
Baca Selengkapnya10 Makanan yang Paling Efektif untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
Mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh merupakan hal yang penting. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca Selengkapnya5 Pilihan Makanan Sehat Bagi yang Ingin Tingkatkan Berat Badan
Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Baca Selengkapnya15 Buah Terbaik untuk Kesehatan dan Porsi Terbaik Mengkonsumsinya
Beberapa buah terkenal karena kandungan vitamin, serat, mineral dan senyawa pelindungnya yang jauh lebih tinggi. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan!
Baca SelengkapnyaIni 10 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Stress
Makanan merupakan salah satu hal yang juga dapat berpengaruh terhadap stress. Yuk, simak beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress!
Baca SelengkapnyaRumah Ahmad Dhani Dipakai Gelar Tarawih Berjemaah, Netizen Ramai Bergunjing
Niat Ahmad Dhani menjadikan rumahnya sebagai tempat menggelar sholat tarawih berjemaah malah jadi gunjingan netizen. Apa saja sih nasihat dari netizen +62?
Baca Selengkapnya