Suka Olahraga Saat Hamil? Pastikan Menghindari 4 Hal Ini

Lakukan olaharaga yang aman dan latihan yang tak terlalu intensif.

Mutia Nugraheni
| 19 Agustus 2019 10:07

1. Menahan Napas

Perlu selalu dipastikan janin dalam kandungan mendapat oksigen yang cukup. Untuk memastikan bayi dalam kandungan mendapat oksigen yang cukup, ibu sebaiknya tidak terlalu lama menahan napas saat olahraga. Jenis olahraga seperti mengangkat beban atau melakukan gerakan plank yang mengharuskan menahan napas dalam waktu yang cukup lama sebaiknya dihindari.

Perlu diperhatikan juga bahwa 12 minggu pertama kehamilan merupakan masa yang sangat krusial. Periksakan diri ke dokter untuk memastikan tidak ada masalah atau komplikasi di trimester pertama kehamilan. Jika sebelumnya tak terbiasa melakukan olahraga, saat hamil bisa cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki sesuai dengan kemampuan.

Selanjutnya :

2. Posisi Berbaring

Sekolah di Mobil WiFi

Jangan Lewatkan