Dream - Ibu hamil kerap kali kehilangan nafsu makan karena rasa mual dan pusing. Hal ini tentunya akan menghambat asupan nutrisi untuk janin.

Salah satu cara menyiasatinya adalah dengan selalu menyediakan camilan kaya gizi. Seperti buah kering yang bisa dengan mudah dibawa ke mana pun.

Buah ini mengandung protein, serat dan vitamin yang tinggi. Bisa dijadikan sumber nutrisi agar ibu hamil tak terlalu lemas saat sulit makan.

Buah-buahan kering biasanya berupa kurma, kismis dan campuran kacang. Sangat kaya akan mineral dan vitamin yang dapat membantu proses tumbuh kembang bayi dalam kandungan.

Berikut tiga manfaat terbaik dari mengonsumsi buah-buahan kering selama kehamilan.

1. Memenuhi Kebutuhan Serat

Makanan berserat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Perubahan hormon selama kehamilan bisa menyebabkan konstipasi pada ibu hamil. Mengonsumsi buah-buahan kering dapat dilakukan untuk mencegah atau bahkan mengatasi masalah sulit buang air besar pada ibu hamil.

2. Sebagai Suplemen Zat Besi

Selama kehamilan, tubuh membutuhkan sekitar 27 mg zat besi setiap hari untuk memastikan perkembangan darah yang baik pada janin. Suplemen zat besi juga dapat menurunkan risiko kelahiran prematur. Buah-buahan kering kaya akan zat besi yang dapat membantu kita mendapatkan zat besi yang kita butuhkan. Kurma dan buah tin kering dapat dikonsumsi tiap hari untuk bantu memenuhi kebutuhan zat besi harian.

3. Memenuhi Kebutuhan Vitamin dan Mineral Tubuh

Ada banyak mineral dan vitamin esensial yang terkandung dalam buah-buahan kering. Buah-buahan kering seperti kurma kaya akan magnesium yang dapat membantu perkembangan saraf, tulang, dan membantu fungsi normal tubuh bayi.

Kandungan kalium pada buah-buahana kering juga dapat meningkatkan fungsi otot-otot tubuh. Buah-buahan kering juga mengandung vitamin C yang dapat berfungsi sebagai antioksidan dan mencegah kerusakan jaringan tubuh. Selain itu, dapat membantu membangun sistem tubuh yang sehat dan membantu proses penyerapan zat besi dengan baik. Buah aprikot kering yang kaya akan vitamin A juga dapat membantu perkembangan gigi dan tulang pada bayi.

Laporan Endah Wijayanti/ Sumber: Fimela.com

Ibu Hamil Lebih Berisiko Terkena Virus Flu, Ini Sebabnya

Dream - Bagi ibu hamil, berita soal penyebaran virus corona di Indonesia bisa jadi menimbulkan kekhawatiran. Menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi optimal saat hamil memang lebih sulit.

Pasalnya, menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat kehamilan sedikit mengubah sistem kekebalan tubuh dan membuat kapasitas paru-paru menurun. Hal tersebut membuat ibu hamil berisiko lebih tinggi mengalami infeksi pernapasan yang lebih parah, terutama jika sebelumnya memang memiliki riwayat penyakit pernapasan.

"Ibu hamil berisiko lebih tinggi mengalami infeksi saluran pernapasan dalam kondisi yang lebih parah," kata dr. Amesh Adalja, seorang peneliti senior di Johns Hopkins University Center for Health Security dan seorang dokter penyakit menular, dikutip dari Today Parents.

Penting bagi ibu hamil untuk lebih ekstra menjaga kesehatannya. Kuncinya adalah menjaga kebersihan.

“Ini adalah virus yang tidak memiliki vaksin atau perawatan apa pun sehingga perlindungan terbaik sebenarnya hanyalah menjaga kebersihan,” kata Adalja.

Cuci Tangan

Bagaimana caranya? Ini berarti ibu hamil harus sering mencuci tangan dengan benar. Gunakan sabun dan air hangat dan gosok seluruh bagian tangan. Termasuk telapak tangan, pergelangan tangan dan di sela jari selama 20 detik.

Menurut Adalja ibu hamil tidak perlu menggunakan masker jika kondisinya sehat. Bila sakit flu atau memiliki riwayat alergi atau atopi bisa menggunakan masker N95 agar tak menulari ke orang lain.

"Mengenakan masker saat sakit fungsinya mencegah menyebarkan kuman ke orang lain. Hanya mengenakan masker tipis sebenarnya tak akan mencegah kontak dengan virus," kata Dan McGee, seorang spesialis anak di Rumah Sakit Anak Helen DeVos di Grand Rapids, Michigan