Redakan Pegal Saat Hamil dengan Cara Ini
Dream - Kehamilan sebaiknya jangan menghalangi Anda berolahraga. Justru dengan olahraga saat hamil tubuh jadi lebih fit, mengurangi nyeri, serta membuat tidur lebih nyenyak. Lagipula, dalam proses melahirkan tubuh ibu harus memiliki stamina prima dan otot yang kuat.
Olahraga ini selama hamil juga bisa mengurangi risiko diabetes gestasional dan preeklampsia (tekanan darah tinggi selama kehamilan). American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan olahraga selama 20 hingga 30 menit dilakukan ibu hamil setiap harinya.
Ada beberapa pilihan olahraga yang aman dilakukan ibu hamil. Anda bisa mengikutinya dan sesuaikan dengan kemampuan. Jika memang ada keluhan, segera konsultasikan dengan dokter.
1. Prenatal yoga
Yoga sangat penting untuk melatih perapasan yang baik. Ketika proses melahirkan dibutuhkan teknik pernapasan yang mumpuni, untuk memfokuskan kekuatan dalam mengeluarkan bayi.
Dalam latihan prenatal yoga, para ibu akan diajarkan teknik-teknik pernapasan yang baik. Termasuk relaksasi tubuh dan pikiran agar tak mudah stres selama kehamilan.
2. Jalan kaki
Olahraga satu ini merupakan latihan kardiovaskular yang paling aman untuk ibu hamil. Berjalan membuat peredaran darah lancar dan mencegah pembengkakan kaki. Sangat aman dilakukan di awal kehamilan hingga menjelang melahirkan.
3. Berenang
Ahli kebugaran merekomendasikan berenang sebagai latihan yang baik dan juga aman untuk hamil. Kolam renang sangat ideal untuk melatih otot utama di kedua lengan dan kaki. Bagi yang sering mengalami nyeri punggun, berenang ini juga efektif untuk meredakannya.
Sumber: Baby Center
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi Peci Lebaran Berdasarkan Jenisnya, Saatnya Tampil Ganteng Maksimal
Berikut adalah beberapa rekomendasi peci Lebaran berdasarkan jenisnya yang bikin tampil ganteng maksimal. Yuk ikuti!
Baca SelengkapnyaIngin Segera Hamil? Bisa Mulai dengan Kendalikan Level Stres
Saat stres, otak akan mengirimkan sinyal ke seluruh tubuh kalau kondisi tersebut bukanlah 'saat yang tepat' untuk hamil.
Baca Selengkapnya5 Olahraga yang Direkomendasikan buat Pemula, Yuk Mulai Gaya Hidup Sehat!
Ini lho rekomendasi olahraga yang aman untuk pemula, ada apa saja?
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Hal Penting Bantu Hilangkan Stres Pada Ibu Hamil
Seringkali, stres pada ibu hamil muncul di trimester ketiga hingga saat persalinan.
Baca Selengkapnya5 Rekomendasi Ahli Gizi Biar Tubuh Gak Gampang Lelah
Menjalani pola hidup lebih sehat kerap jadi tujuan seseorang di tahun baru, namun memulainya juga butuh program. Ikuti 5 tips dari ahli gizi untuk memulainya.
Baca SelengkapnyaAwal Tahun Jangan Mager, Biar Tak Sakit Punggung dan Gula Darah Aman
Malas olahraga bisa bikin kamu mengalami berbagai masalah kesehatan yang berbahaya, lho. Apa aja sih masalah yang bisa timbul?
Baca SelengkapnyaDRESS IT! Tips Cara Mengikat Ujung Kemeja Biar Kece
Sahabat Dream harus lihat dan ikutin nih cara-cara mengikat ujung kemeja biar rapi dan lebih kece.
Baca SelengkapnyaHewan Menggemaskan Ini Tidur 10.000 Kali Sehari, Setiap Tidur Cuma 4 Detik
Pola tidur tersebut bukan hanya sebuah kebiasaan unik, tapi juga menjadi strategi vital mereka.
Baca SelengkapnyaIni Sebab Serangan Lapar Terjadi pada Ibu Hamil Saat Malam Hari
Biasanya para suami jadi 'korban' ketika istrinya yang tengah hamil kelaparan tengah malam.
Baca SelengkapnyaCara Supaya Cepat Haid Secara Alami, Konsumsi 6 Jenis Makanan Ini!
Siklus menstruasi yang teratur penting untuk kesehatan perempuan.
Baca Selengkapnya