Pastikan Jam Tidur Si Kecil Terpenuhi dan Berkualitas
Dream - Pada beberapa anak, ketika jam tidur datang seperti masalah yang tak kunjung selesai. Mereka masih ingin bermain tapi hari sudah sangat larut. Level energinya pun sangat tinggi tak terlihat tanda mengantuk atau kelelahan.
Penyebabnya bisa jadi banyak hal. Antara lain durasi tdur siang yang terlalu lama, konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein atau situasi rumah yang tak membuatnya nyaman untuk beristirahat sehingga anak tetap terjaga.
Sebenarnya ada panduan jam dan durasi tidur harian anak yang bergantung pada jam bangunnya setiap hari. Tabel di bawah bisa jadi panduan Anda dalam memantau durasi tidur buah hati.
American Academy of Pediatrics (AAP) sebelumnya merekomendasikan anak usia 3 hingga 5 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 10 hingga 13 jam. Tidur sangat penting bagi anak-anak karena membantu proses pertumbuhannya. Saat tidur, sel-sel tubuhnya menjalani proses perbaikan dan perkembangannya jadi lebih optimal.
Tak hanya itu, memiliki tidur yang cukup juga membuat anak memiliki emosi yang lebih stabil. Anak-anak yang kurang tidur cenderung sangat mudah rewel dan terganggu oleh hal-hal kecil. Berikut panduan durasi tidur berdasarkan usia anak:
- Usia 4 bulan hingga 12 bulan harus tidur 12 hingga 16 jam setiap hari (termasuk tidur siang)
- Balita usia 1 hingga 2 tahun harus tidur 11 hingga 14 jam setiap hari (termasuk tidur siang)
- Anak usia 3 hingga 5 tahun harus tidur 10 hingga 13 hours setiap hari (termasuk tidur siang)
- Anak usia 6 hingga 12 tahun harus tidur 9 hingga 12 jam di malam hari
Sumber: Simple Most
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Sering Terlelap Sampai Durasi Tidur Berlebih Akhir-Akhir Ini? Mungkin Ini Penyebabnya
Ternyata, tidur berlebihan dapat berhubungan dengan masalah kesehatan, baik fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa penyebab tidur berlebih.
Baca SelengkapnyaPerhatikan Jadwal Tidur Supaya Beraktivitas Lebih Produktif
Idealnya, seseorang akan mendapatkan rasa fresh di pagi hari jika tidur dan bangun lebih awal.
Baca SelengkapnyaTidur Telentang Saat Hamil Bisa Bahaya, Cari Tahu Posisi Tidur Terbaik
Posisi telentang ini bisa menghambat aliran darah ibu dan membahayakan janin.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
5 Strategi untuk Membantu Bayi Tidur dengan Lebih Tenang dan Berkualitas
Perlu diketahui, bahwa setiap bayi unik dan mungkin merespon berbagai metode tidur dengan cara yang berbeda.
Baca SelengkapnyaSusah Tidur Malam Walau Lelah, Ini Sebabnya
Tubuh yang lelah tidak menjamin kamu lebih mudah tertidur di malam hari. Kondisi mental ternyata bisa jadi penyebab kamu sulit tidur meski sudah lelah.
Baca SelengkapnyaJangan Langsung Duduk Saat Bangun Tidur, Bisa Alami Cedera Parah
Postur tubuh saat bangun dan berbaring di tempat tidur berpengaruh pada kesehatan tubuh. Perbaiki postur tubuh saat menuju tempat tidur agar tidak cedera.
Baca SelengkapnyaDRESS IT! Tips Melipat Lengan Kemeja
Terdengar simple, cara membuat melipat lengan kemeja agar terlihat ternyata ada trik lho Sahaba Dream. Nah sekarang kamu bisa simak video berikut.
Baca SelengkapnyaIngin Tidur Lelap dan Stop Bergadang? Dokter Sarankan Berjemur 20 Menit Tiap Hari
Insomnia atau kebiasaan begadang di malam hari sulit diatasi. Coba terapkan beberapa kebiasaan ini agar mudah tidur lebih cepat.
Baca SelengkapnyaJika Alami Insomnia, Coba Lakukan 5 Tips Sederhana Ini
Perubahan kecil dalam rutinitas tidur dapat membantumu tertidur lebih cepat dan mengatasi insomnia.
Baca SelengkapnyaKebiasaan Tidur Tengkurap Bahaya untuk Kesehatan Tubuh
Ada saja yang lebih menyukai tidur dengan posisi tengkurap. Namun, apakah itu baik untuk tubuh?
Baca Selengkapnya