Pastikan Ibu Menyusui Tetap Fit Saat Puasa

Dream - Menjalani ibadah puasa saat Ramadan hukumnya adalah wajib. Termasuk bagi ibu menyusui. Meski demikian asupan gizi ibu dan bayi tetap harus diperhatikan. 

Penelitian yang dilakukan oleh Rackicioglu pada 2006 menemukan bahwa puasa Ramadan tidak mempengaruhi komposisi makronutrien air susu ibu (ASI) serta pertumbuhan bayi.

Tetapi, kandungan mineral seperti seng, magnesium, dan kalium menurun. Sementara studi lain di 2016 menyatakan bahwa kualitas ASI menurun karena berpuasa.

Ibu menyusui boleh melakukan puasa, tetapi tetap ada beberapa kondisi yang harus diperhatikan.

"Apabila bayi masih sangat tergantung dengan ASI, sampai enam bulan atau ASI eksklusif, harus berhati-hati," kata Juwalita Surapsari, dokter spesialis gizi klinis Rumah Sakit Pondok Indah-Pondok Indah, seperti dikutip dari Liputan6.com

Karena itu, bagi ibu menyusui di semester satu yang ingin puasa, selalu cek kondisi kesehatan beserta bayi. Beberapa pertanda yang harus diwaspadai oleh ibu adalah, jumlah ASI menurun, dehidrasi seperti buang air kecil jarang, pusing, mual dan muntah.

Sementara, tanda-tanda yang harus diperhatikan dari bayi adalah rewel saat disusui selama bulan puasa. "Bayi akan tenang kalau dia kenyang. Jangan-jangan, jumlah ASI-nya menurun atau secara kualitas menurun sehingga bayi rewel," kata dokter lulusan Universitas Indonesia itu.

Tidak hanya perilaku bayi, cek juga frekuensi buang air kecil buah hati. Apabila terjadi pengurangan, bisa jadi ASI yang didapatkan tidak cukup. Maka dari itu, pengaturan nutrisi bagi ibu menyusui saat berpuasa hampir sama dengan saat ibu hamil.

Pada 6 bulan pertama ibu menyusui membutuhkan 330 kalori, sementara di 6 bulan kedua membutuhkan 400 kalori.

"Jadi tidak akan jauh berbeda pada saat dirinya hamil. Di sini bisa ditambah buah. Pagi bangun, minum susu makan buah, beri jeda satu jam kemudian makan lengkap, lalu diulang lagi," kata Juwalita memberikan saran.

Laporan Giovani Dio/ Sumber: Liputan6.com