Dream - Bayi tidak makan banyak karena perutnya yang mungil. Untuk itu sangat penting, memastikan makanannya sangat kaya gizi meski dalam porsi yang kecil. Terutama kita bayi sudah menginjak usia 6 bulan.

Air susu ibu (ASI) sudah tak cukup lagi memenuhi kebutuhan gizinya. Menu makanan pendamping ASI sangat dibutuhkan agar tumbuh kembangnya optimal dan mencegah terjadinya stunting.

Asupan gizi benar-benar harus diperhatikan karena akan berdampak jangka panjang, dan membantu membangun sistem kekebalan tubuh bayi. Terutama di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang, di mana virus bisa menyerang kapan saja.

Yuk simak daftar makanan super, yang sangat dianjurkan untuk diberikan secara rutin.

Pisang

Pisang penuh karbohidrat untuk sumber energi, serta serat untuk mendukung saluran pencernaan yang sehat. Buah manis adalah makanan bayi yang sangat mudah dibawa ke manapun, karena dikemas dalam kemasan yang mudah dikupas.

Saat menyajikan pisang untuk bayi, pastikan pisang sudah matang dan dihaluskan seluruhnya. Bayi yang sudah tumbuh gigi bisa pisang yang dipotong sebagai finger food.

Ubi

Ubi mengandung kalium, vitamin C, serat, dan beta-karoten — antioksidan yang mencegah jenis kanker tertentu dan membersihkan radikal bebas.

Sebagian besar bayi lebih menyukai ubi daripada makanan lain karena rasanya yang manis alami. Ketika dimasak dan dihaluskan, ubi menghasilkan bubur halus yang mudah dikonsumsi, bahkan untuk bayi yang baru mulai beralih ke makanan padat.

Avokad

Buah ini memiliki kandungan protein tertinggi dari buah apa pun. Sangat kaya akan lemak tak jenuh tunggal — jenis lemak "baik" yang membantu mencegah penyakit jantung. Pastikan hanya menyajikan avokad matang untuk bayi. Cuci bagian luar, kemudian lepaskan kulitnya dan haluskan. Bisa juga dicampur ASI/ susu formula.

Telur

Putih telur menyediakan protein, sedangkan kuning telur mengandung zinc dan vitamin A, D, E, dan B12. Kuning telur juga memiliki kolin, yang menurut penelitian penting untuk perkembangan otak anak. Mungkin banyak yang takut memberikan telur untuk bayi karena reaksi alergi, tapi kita tidak tahu jika tak pernah memberikannya.

Sesekali berikan telur dan lihat reaksinya. Jika tak muncul gatal, kemerahan atau keluhan lain, berarti telur aman untuk diberikan.