Kontrol Asupan Buah Kaya Gula untuk Si Kecil

Dream - Buah sangat kaya akan gizi dan vitamian yang dibutuhkan untuk perkembangan dan pertumbuhan anak. Ada beberapa buah yang sangat direkomendasikan bagi anak, karena kadara gula alaminya yang tak terlalu tinggi.

Kandungan gula dalam buah juga harus diwaspadai. Jillian Kubala, seorang dokter gizi mengungkap kalau ada buah tertentu yang sebaiknya tak terlalu sering diberikan pada anak-anak karena kadar gulanya sangat tinggi.

"Hal yang perlu diperhatikan bukan hanya kandungan gula dalam buah tapi bagaimana buah tersebut diolah. Akan lebih baik jika buah diberikan secara langsung tanpa perlu diolah terlebih dahulu menjadi jus apalagi sampai ditambah gula," ujar Kubala.

Buah berikut rendah gula, dan bisa diberikan setiap hari. Yaitu pepaya, melon, delima, kiwi dan blackberry. Untuk buah kaya gula yang sebaiknya diatur porsi asupannya yaitu mangga, pisang dan anggur.

"Meskipun buah segar merupakan camilan sehat untuk anak dan dewasa, sangat penting untuk memperhatikan porsinya. Terutama pada buah-buah yang kaya gula," kata Kubala.