Ketahui Kebutuhan Harian Asam Folat untuk Ibu Hamil
Dream - Suplemen folat jadi salah satu satu yang seringkali diberikan dokter kandungan pada perempuan yang sedang program hamil maupun mereka yang sudah dinyatakan positif mengandung. Hal ini bukan tanpa alasan.
Asam folat dibutuhkan janin untuk pertumbuhan sel-sel otaknya selama dalam kandungan. Bayi baru lahir memiliki sekitar 100 miliar sel saraf otak. Kualitas sel saraf ini sangat dipengaruhi nutrisi yang dikonsumsi ibu selama masa pembuahan hingga hamil.
Pada para perempuan yang sedang merencanakan kehamilan dan yang sudah hamil, mengonsumsi makanan kaya folat bisa dikatakan hal 'wajib'. Hal itu karena kekurangan asam folat atau biasa juga disebut vitamin B9 pada masa kehamilan akan mempengaruhi proses pertumbuhan sel otak janin.
Janin bisa mengalami cacat bawaan, gangguan otak atau tidak sempurnanya proses penutupan tabung selaput saraf otak (neutral tube defects/NTB). Sebagai langkah pencegahan, ibu hamil pun harus secara rutin mengonsumsi suplemen asam folat hingga proses persalinan.
Asam folat sebenarnya juga bisa didapatkan dari makanan sehari-hari, antara lain bayam, buah bit, seledri, susu, telur dan selada. Idealnya, ibu hamil mengonsumsi asam folat antara 400 hingga 800 mcg (microgram) setiap hari.
Tapi hal ini juga tergantung usia janin dan kondisi ibu. Lihat panduan berikut unruk mengetahui secara detail kebutuhan asam folat pada ibu hamil berdasarkan usia kandungan
- Untuk ibu yang sedang merencanakan kehamilan dianjurkan mengonsumsi asam folat sekitar 400 mcg/hari
- Pada ibu hamil di pekan pertama hingga usia kandungan 3 bulan, dianjurkan rutin mengonsumsi asam folat 400 mcg/hari
- Pada ibu hamil dengan usia kandungan 4 hingga 9 bulan dianjurkan mengonsumsi asam folat 600 mcg/hari
- Selama menyusui, ibu juga tetap dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat sekitar 500 mcg/hari
Sumber: Jurnal Program Nutritalk
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Lebih Sehat Cokelat Hitam atau Cokelat Putih? Cari Tahu Faktanya
Cokelat putih sering dijadikan bahan dalam berbagai hidangan pencuci mulut, mulai dari kue hingga es krim.
Baca SelengkapnyaManfaat Bayam untuk Kesehatan dan Tips Mengkonsumsinya
Bayam termasuk sayur yang paling banyak dijadikan menu santapan sehari-hari. Yuk, simak fakta lengkap tentang manfaat bayam!
Baca SelengkapnyaPerhatian Penderita Asam Lambung, Ada 4 Jenis Buah yang Harus Dihindari
Memilih makanan yang tepat dapat membantu mencegah gejala tidak nyaman seperti mulas dan rasa terbakar di dada.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Menilik Segudang Manfaat Ceri Hitam yang Baik untuk Tubuh
Setiap porsi 20 buah ceri hitam (sekitar 1 cangkir) mengandung.Intip yuk segudang manfaat ceri hitam ini, Sahabat Dream.
Baca SelengkapnyaAtasi Asam Lambung dengan Cara Alami, Manfaatkan 4 Bahan Ini
Asam lambung naik? Bahan alami ini bisa dimanfaat sebagai ramuan herbal yang menyehatkan.
Baca Selengkapnya