Ini Dia Manfaat Kiwi Bagi Ibu Hamil

Dream- Dari sekian banyak jenis buah-buahan, kiwi bisa menjadi camilan bagi para ibu hamil. Manfaat kiwi bagi ibu hamil sangat banyak, karena kiwi mengandung banyak nutrisi, seperti Asam Amino, Folat, Kalsium, dan berbagai jenis vitamin, dari Vitamin A, C, E dan K, yang sangat diperlukan ibu hamil dan janin yang dikandungnya.

Salah satu permasalahan terbesar saat hamil ialah mengidam makanan tertentu. Padahal makanan yang sedang diidamkan belum tentu mengandung cukup nutrisi atau bahkan harus dihindari saat hamil. Memilih makanan yang tepat saat hamil menjadi suatu yang harus diperhatikan, ya Sahabat Dream.

Dilansir dari jurnal terbitan Ebio Medicine, banyak mengonsumsi buah-buahan, seperti kiwi, dapat memberikan dampak positif pada perkembangan janin. Pada trimester pertama, janin memerlukan banyak nutrisi, seperti Folat, Kalsium, Zat Besi, Protein, dan nutrisi-nutrisi lainnya. Nah, nutrisi-nutrisi ini banyak ditemukan pada buah buah kiwi.

Mencegah Risiko Cacat pada Janin

Manfaat kiwi bagi ibu hamil salah satunya dapat mencegah rsiko cacat pada janin, lho. Buah kiwi mengandung cukup banyak Folat, yang menjadi salah satu nutrisi penting, karena Folat dapat menurunkan risiko cacat tabung saraf atau Spina Bifida pada janin.

Selain itu, Folat juga bermanfaat untuk menambah sel darah merah dan bisa mencegah gejala anemia pada sang ibu. Dalam buah kiwi, rata-rata mengandung 25 mikrogram Folat per 100 gram buah kiwi.

Ibu hamil memerlukan 0.6 miligram Folat per harinya. Sehingga, dengan mengonsumsi 100 gram buah kiwi bisa menyumbang kebutuhan Folat bagi janin.

Membantu Pembentukan Janin

Manfaat kiwi bagi ibu hami lainnya yakni dapat membantu pembentukan dan perkembangan janin. Pada trimester pertama, janin mengalami pembentukan rangka tubuh dan organ-organ tubuh. Dalam tahap ini, janin memerlukan Asam Amino yang bermanfaat untuk membantu pembentukan otak.

Janin juga membutuhkan Kalsium yang cukup tinggi untuk pembentukan tulang. Dalam 100 gram buah kiwi, rata-rata mengandung 34 miligram Kalsium, dan 1.14 gram Protein yang mengandung Asam Amino.

Jumlah ini dapat menyumbang kebutuhan Asam Amino dan Kalsium yang dibutuhkan janin setiap harinya, lho Sahabat Dream!

Membantu Mengurangi Hipertensi

Bagi ibu hamil yang memiliki riwayat hipertensi atau tekanan darah tinggi, tentu akan membahayakan saat melahirkan. Hal ini dapat menyebabkan pertumbuhan janin terhambat.

Mengonsumsi makanan yang dapat mengurangi tekanan darah tinggi bisa menjadi solusi. Buah kiwi bisa menjadi salah satu pilihan buah untuk dikonsumsi saat hamil.

Selain Folat, Asam Amino, dan Kalsium, kandungan vitamin yang ada dalam buah kiwi juga baik untuk ibu hamil sebagai penambah nutrisi, dan dapat mengurangi rasa mual.

Ibu hamil yang mengonsumsi buah kiwi secara rutin, dapat memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan untuk perkembangan janin dan dirinya sendiri.

Mengonsumsi buah kiwi bisa jadi pilihan terbaik bagi ibu hamil, terlebih buah kiwi dapat diolah dan dicampur dengan makanan lain, seperti jus kiwi, salad buah, atau salad sayur.

Ada banyak sekali manfaat kiwi bagi ibu hamil, dan kabar baiknya kiwi dapat dikonsumsi setiap hari. Tapi jangan terlalu sering juga ya, Sahabat Dream! (mut)

Sumber: Mom Junction dan Ebio Medicine