Dream - Menyusui bayi, terutama yang baru lahir atau dalam masa ASI ekslusif, ibu perlu tenaga ekstra. Rasa lapar pun jadi lebih sering muncul. Untuk itu usahakan mengonsumsi lebih banyak makanan kaya nutrisi terutama protein.

Ibu menyusui membutuhkan 500 kalori tambahan setiap harinya. Selain makan makanan utama tiga kali sehari, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi camilan satu atau dua porsi dalam sehari. Antara lain roti isi keju atau daging, buah avokad, kacang edamame, yogurt atau bisa juga smoothies yang merupakan campuran buah dan susu.

Jangan heran jika tubuh merasa sangat lelah setelah menyusui. Terutama jika tengah malam, Anda masih sering bangun untuk menyusui. Untuk membuat tubuh lebih fit serta tak mudah lelah, perbanyak konsumsi menu makanan dengan zat besi tinggi. Seperti daging merah, ikan dan telur.

Ibu menyusui juga bisa jadi butuh tambahan suplemen zat besi jika ternyata kadar zat besi dalam tubuh sangat rendah. Suplemen ini juga sangat membantu untuk mengurangi rasa lelah. Lalu ada juga makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi ibu menyusui.

Ingin tahu apa saja makanan yang sebaiknya dihindari? Lihat saja di sini.

Sumber: Philips Avent