Ibu Hamil Ingin Makan Salmon Asap, Amankah?

Dream - Salmon merupakan ikan yang kerap jadi andalan sebagai sumber protein. Rasanya khas dan sangat nikmat, tak heran kalau disukai banyak orang. Ikan ini satu ini kerap disajikan mentah, matang atau diasap.

Bagi ibu hamil yang ingin menikmati salmon, penting untuk mengetahui pilihan menu salmon yang aman bagi janin. Salmon mentah yang biasanya disajikan pada sushi atau sashimi, harus dihindari. Makanan mentah bisa membahayakan kondisi janin.

Lalu bagaimana dengan salmon asap? Biasanya dijadikan isi roti panggang dengan campuran alpukat, telur, dan beberapa jenis sayuran. Rupanya harus dipastikan dulu salmon tersebut diolah dengan hot-smoked atau cold smoked.

“Manfaat salmon untuk ibu hamil memang ada. Tapi, ikan salmon asap yang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil adalah salmon asap dengan tipe hot-smoked. Itu adalah ikan yang dimasak dengan suhu di atas 57 derajat Celsius. Jadi, salmonnya tetap akan matang dan ada rasa atau aroma asapnya," ujar dr. Devia Irine Putri, dikutip dari Klikdokter.com.

Perhatikan Jenisnya

Untuk salmon yang biasanya jadi isian roti ternyata jenis cold-smoked alias pengasapan dingin. Salmon tipe tersebut diawetkan dan diasap pada suhu 21 hingga 32 derajat Celsius.

Ikan sebenarnya masih mentah, warna salmonnya cenderung cerah dan lembut. Berbeda dengan ikan salmon tipe hot-smoked, yang memiliki warna lebih pucat dan tekstur daging lebih keras.

“Walaupun ikan salmon asap yang hot-smoked terbilang aman dikonsumsi, ibu hamil tetap wajib membatasi jumlahnya. Sebab, salmon termasuk ikan yang rentan terkontaminasi merkuri. Sebaiknya, tidak lebih dari 3 porsi setiap minggunya,” ujar dr. Devia.

Penjelasan selengkapnya di sini.

Gusi Nyeri dan Berdarah Saat Hamil Tak Boleh Dianggap Sepele

Dream - Berbagai keluhan akan muncul saat hamil, seperti mual, lemas, sakit kepala dan kaki bengkak. Nah, sangat jarang yang menyebutkan kalau nyeri pada gusi juga bisa muncul.

Beberapa ibu hamil mengalami nyeri gusi. Ada yang hanya keluhan ringan tapi juga ada yang sampai sulit makan. Hal ini tentu saja dapat menghambat asupan nutrisi pada ibu yang juga bisa berdampak buruk pada janin.

"Nyeri gusi saat hamil juga disebut gingivitis. Sekitar 50 persen ibu hamil mengalaminya, ditandai dengan pembengkakan gusi menyakitkan yang sering berdarah saat menyikat dan membersihkan gigi," kata drg Sophya Morghem, dikutip dari PopSugar.

Perubahan hormonal secara drastis, membuat gusi menjadi lebih sensitif terhadap plak dan jadi tempat yang mendukung pertumbuhan bakteri penyebab radang gusi. Gingivitis kehamilan dapat terjadi kapan saja sebelum melahirkan, seringkali paling parah selama trimester kedua.

"Sangat disarankan agar pasien datang untuk pembersihan pada interval tiga bulan selama kehamilan untuk membantu mengurangi penumpukan plak ini," ujar Morghem.

Segera Konsultasi

Ia juga sangat merekomendasikan ibu hamil untuk lebih intensif melakukan perawatan mulut di rumah Anda. Bukan hanya sikat gigi rutin, tapi juga membersihkan gigi dengan benang gigi (dental floss) setiap malam, serta berkumur dengan air garam untuk membantu meredakan peradangan.

"Untuk kasus ringan, radang gusi ini bisa hilang setelah kehamilan. Namun, bagi sebagian orang, radang gusi ini bisa memburuk. Dimulai dengan radang gusi, ini bisa menyebabkan periodontitis, yang merupakan tahap lebih parah yang ditandai dengan keropos tulang," kata Morghem.

Gingivitis kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran prematur atau berat badan lahir rendah pada bayi. Untuk itu jika ibu mengalaminya saat hamil, segera periksakan diri ke dokter.

Menguak Manfaat Berhubungan Intim Saat Hamil

Dream - Beberapa pasangan ada yang sangat takut berhubungan intim saat istri tengah mengandung. Salah satu hal yang memicu kekhawatiran adalah, janin di dalam rahim akan bermasalah karena aktivitas seksual.

Sebenarnya, jika kehamilan dalam kondisi normal dan ibu juga sehat, berhubungan intim saat hamil aman dilakukan. Dokter bahkan merekomendasikan, karena bisa membuat ibu hamil lebih rileks dan menguatkan ikatan antara ayah dan ibu sebagai pasangan.

Tak perlu khawatir dengan kondisi janin karena dilindungi oleh cairan amnion yang terdapat dalam rahim. Dengan demikian, aktivitas seksual tidak akan mempengaruhi perkembangan janin di dalam kandungan.

Dikutip dari KlikDokter.com, berhubungan intim pada masa kehamilan malah bisa memberikan serangkaian manfaat apabila dilakukan dengan benar. Berikut beberapa manfaat seks saat hamil yang bisa dirasakan:

1. Meningkatkan kualitas kepuasan
Saat berhubungan intim, aliran darah yang menuju ke organ-organ reproduksi akan meningkat. Hal tersebut dapat meningkatkan fungsi-fungsi organ yang terlibat. Selain itu, berhubungan intim saat hamil juga dapat meningkatkan kualitas orgasme pasangan suami istri. Orgasme dapat membuat tubuh melepaskan hormon endorfin, yang dapat membuat suasana hati ibu dan janin yang dikandung bahagia serta relaks.

2. Meningkatkan kebugaran

Berhubungan intim terbukti dapat meningkatkan proses metabolisme. Ketika metabolisme meningkat, maka akan lebih banyak kalori yang dibakar. Setiap menit berhubungan intim, terdapat sekitar 5 kalori yang terbakar. Hal ini dapat membantu menjaga kebugaran wanita hamil, yang bobot tubuhnya semakin bertambah dan merasa sulit untuk berolahraga.

3. Perkuat ikatan hubungan
Manfaat berhubungan intim saat hamil tentu dapat memperkuat ikatan antara suami dan istri. Bahkan, ada sebuah penelitian yang menyatakan bahwa berhubungan intim juga dapat menurunkan stres bagi pasangan suami istri. Keadaan ini sangat baik untuk menjaga kestabilan mental pasangan yang sedang menantikan kelahiran calon buah hati.