Dream - Kondisi hamil membuat tubuh jadi sangat berbeda. Hal yang pasti, bobot tubuh naik drastis dan membuat ibu mengalami penurunan keseimbangan, mudah lelah dan kerap sesak napas.

Beberapa ibu hamil tak masalah jika melakukan aktivitas fisik yang cukup padat, tapi ada juga yang bermasalah. Penting untuk mengenali kondisi tubuh dan jangan menyepelekan sinyal tubuh.

Salah satu yang tak boleh dilakukan secara berlebihan oleh ibu hamil adalah berdiri terlalu lama. Jika harus berdiri, pastikan ibu hamil menyelinginya dengan duduk. Maksimal berdidi selama 15 menit, kemudian duduk, terutama jika kehamilan di trimester ketiga atau kandungan 7 bulan

Mengapa? Berdiri dalam waktu lama, terutama pada akhir kehamilan, dapat menyebabkan sakit punggung dan ketidaknyamanan pada kaki. Dikutip dari Momjunction, ini juga dapat mengurangi aliran darah ke janin, oleh karena itu, mempengaruhi pertumbuhan bayi yang mengurangi ketersediaan oksigen dan nutrisi ke janin.

Pengaruh Pada Janin

Penelitian juga menunjukkan bahwa berdiri terlalu lama mempengaruhi pertumbuhan bayi. Diketahui, ibu hamil yang berdiri lebih dari 25 jam per minggu dapat melahirkan bayi yang beratnya 148-198g lebih rendah.

Bayi yang lahir dari ibu yang berdiri terlalu lama mungkin juga memiliki lingkar kepala lebih pendek satu sentimeter, yang dapat memengaruhi perkembangan saraf bayi. Ibu hamil boleh berdiri selama merasa nyaman, tidak ada rasa sakit, pegal di punggung, kaki atau sesak napas.

Jika aktivitas menuntut untuk berdiri dalam waktu yang lama, gerakkan kaki sesering mungkin atau berjalan-jalan. Seringkali setelah ibu hamil berdiri lama, akan memicu bengkak pada kaki atau edema.

Bila terjadi edema, segera duduk dan luruskan kaki. Jika memungkinkan, angkat kaki ke atas. Dalam kondisi ini ibu harus peka dengan kondisi kaki.

Pemicu Ngidam Pada Ibu Hamil, Yuk Cari Tahu

Dream - Ingin cendol saat malam hari, lalu siang hari terbayang bubur ayam, begitu malam datang ingin kue nastar. Ibu hamil kerap ingin mengosumsi makanan atau minuman tertentu, hingga menggebu-gebu. Di Indonesia, kita biasa menyebutnya ngidam.

Lalu apa alasan di balik hasrat menggebu menginginkan sesuatu pada ibu hamil? Apakah aman atau berbahaya untuk mengidam makanan tertentu selama kehamilan? Mengidam bisa diartikan sebagai keinginan mendadak, tak tertahankan, dan intens untuk makan/ minum sesuatu yang spesifik.

Kondisi ini semakin sering terjadi selama kehamilan. Ada ibu hamil yang sangat ingin makan makanan asam, manis atau pedas. Studi menyebutkan sekitar 84% ibu hamil di seluruh dunia mengalami mengidam makanan.

Ternyata ada empat penyebab utama ngidam. Bisa jadi ini yang terjadi pada tubuh ibu sehingga muncul hasrat menggebu ingin makan/ minuman tertentu.

Apa Saja Penyebabnya?

1. Kekurangan nutrisi
Diyakini bahwa, umumnya, mengidam makanan merupakan simbol dari kekurangan makanan. Ini berarti bahwa ketika tubuh kekurangan unsur gizi tertentu, maka akan bermanifestasi sebagai keinginan.

2. Perubahan hormon selama kehamilan
Beberapa ahli percaya bahwa mengidam kehamilan dapat menjadi hasil dari perubahan hormon. Hormon, estrogen dan progesteron, bisa menjadi penyebab yang mungkin untuk dorongan yang tak tertahankan itu. Hormon-hormon ini berpotensi menyebabkan perubahan pada reseptor lidah, mengembangkan keinginan dan / atau keengganan untuk makanan

Ini Juga Sebabnya

3. Indra penciuman dan rasa lebih sensitif
Dipercaya juga bahwa fluktuasi hormonal cenderung meningkatkan indra penciuman dan rasa pada wanita hamil, yang bisa menjadi faktor lain yang menyebabkan mengidam makanan

4. Faktor-faktor psikososial
Dalam beberapa kasus, terlihat bahwa wanita hamil mungkin juga mengidam kecanduan makanan tertentu karena beberapa faktor psikososial. Sebuah studi penelitian menunjukkan bahwa ketagihan nasi lebih umum di Jepang. Sementara di AS para ibu hamil seringkali ngida cokelat.

Sumber: Momjunction