Hasrat Ngidam Datang, Jangan Sampai Ibu Hamil Kurang Gizi
Dream - Keinginan untuk mengonsumsi makanan atau minuman tertentu saat hamil kerap muncul. Terutama saat rasa mual datang dan tak banyak makanan atau minuman yang masuk ke dalam tubuh. Kondisi ini sering diistilahkan sebagai 'ngidam'.
Biasanya kondisi ini terjadi di awal atau trimester kedua kehamilan. Meskipun ada juga yang mengalaminya di akhir masa kehamilan. Saat 'ngidam' ini, ibu cenderung sangat pemilih dalam hal makanan. Hanya ingin mengonsumsi makanan tertentu saja, padahal ibu dan janin membutuhkan nutrisi optimal agar kondisi tubuh tetap sehat.
"Mengapa ibu hamil ngidam? Karena perubahan peptida opioid endogen (POE) memiliki hubungan kuat dengan asupan makanan. Sehingga saat hamil POE itu meningkat, beta endorfin
meningkat, jumlah reseptor opioid meningkat, sehingga menyebabkan ibu hamil ngidam di trimester 1. Saat ngidam ini sebaiknya ibu lebih mengontrol asupan makanan," ujar dr Damar Prasmusinto SpOG, saat ditemui di kawasan Setiabudi, Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu.
Boleh mengonsumsi makanan yang sangat diinginkan saat ngidam, tapi pastikan ibu juga mendapat asupan nutri yang seimbang. Konsumsi juga protein, karbohidrat, zat besi, protein, lemak dan asam folat. Bisa juga menambah asupan dengan mengkonsumsi suplemen kalsium dan asam folat yang biasanya direkomendasikan dokter.
Untuk meredakan rasa mual, dr. Damar menyarankan untuk menyediakan cemilan buah dingin. Potong-potong buah segar dalam ukuran kecil lalu masukkan ke dalam kulkas atau freezer. Setelah dingin, buah-buah ini jadi sangat menyegarkan dan bisa meredakan mual. Ibu hamil juga minum susu untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
"Pilih buah potong, jus segar, atau agar-agar kaya serat sebagai cemilan. Yang paling utama makan dengan nutrisi seimbang 3 kali sehari dan minum air putih 10 gelas setiap hari. Bisa juga mengonsumsi suplemen atau minum susu khusus hamil," ungkapnya.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Ngidam Makanan Manis Setiap Habis Makan? Ada Alasannya
Akan jadi masalah, jika kamu terus-terusan mencari makanan manis secara berlebihan.
Baca SelengkapnyaHindari 7 Makanan ini untuk Dimakan di Atas jam 7 Malam
Ada beberapa makanan dan minuman yang apabila dikonsumsi di malam hari, dapat berdampak buruk.
Baca Selengkapnya5 Hal yang Nggak Disangka Bisa Bikin Nyeri Haid Semakin Parah, Yuk Hindari Dulu!
Cek beberapa kebiasaan ini yang bisa bikin nyeri haid semakin parah!
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Hobi Makanan Pedas Saat Hamil, Bahaya Gak ya Bun?
Ini pendapat para ahli mengenai mengonsumsi makanan pedas selama kehamilan.
Baca SelengkapnyaTak Terima Digugat Cerai, Suami Nekat Bakar Rumah Hingga Mertua Tewas
Seorang pria nekat bakar rumah karena tak terima digugat cerai oleh istrinya.
Baca SelengkapnyaSering Langsung Tidur Setelah Sahur? Ternyata Bisa Bikin Gula Darah Naik
Tidur setelah sahur sering kali menjadi kebiasaan bagi sebagian orang yang merasa kantuk setelah makan.
Baca Selengkapnya4 Makanan dan Minuman yang Ternyata Nggak Direkomendasikan Buat Penderita Asam Lambung, Apa Saja Ya?
Meskipun memiliki rasa yang enak, tapi beberapa makanan dan minuman ini wajib dihindari oleh penderita asam lambung.
Baca SelengkapnyaDua Bersaudara Masih Main Jelang Maghrib, Adik Tiba-tiba Kaku Lihat Pohon Pisang Depan Rumah, Ternyata Ada Kisah Seram di Baliknya
Ayahnya kemudian bercerita tentang pohon pisang di depan rumah yang membuat Fawwaz ketakutan setengah mati.
Baca SelengkapnyaCuma 5 Menit! Cobalah 4 Kreasi Menu Sahur Praktis, Bergizi dan Awet di Perut
Keterbatasan waktu membuat kita cenderung memilih makanan siap saji yang kurang sehat.
Baca Selengkapnya