Daftar Asupan Penting yang Berdampak Pada Perilaku Si Kecil
Dream - Orangtua terkadang senang sekali memberikan camilan pada anaknya. Namun, tanpa disadari pengawet serta pewarna yang terkandung di dalamnya bukan hanya berdampak buruk pada kesehatan fisik tapi juga perilaku anak nantinya.
Daripada memberikan makanan instan, Anda sebaiknya fokus memberikan mereka makanan yang mengandung tujuh nutrisi penting. Nutrisi apa saja?
Magnesium
Magnesium mampu mengaktifkan aktifitas listrik pada otak dan membantu menenangkan sistem saraf pusat. Nutrisi ini terbukti dapat meningkatkan daya konsentrasi anak dan aktifitas
otak.
Zinc
Zinc mampu mengaktifkan fungsi neurotransmitter dan berperan penting dalam metabolisme lemak DHA pada otak. Zinc juga melancarkan produksi melatonin yang memegang peran
penting dalam mood serta pola tidur anak. Nutrisi ini juga terbukti mampu membuat anak tetap tenang.
Omega-3
Omega-3 adalah kunci utama asupan DHA yang sangat penting untuk pertumbuhan otak. Nutrisi ini terutama sangat penting untuk anak laki-laki, karena mereka membutuhkan asam lemak dengan jumlah tiga kali lebih banyak daripada anak perempuan. Omega-3 juga dapat mempengaruhi kemampuan membaca dan mengeja, serta mengurangi beberapa masalah perilaku.
Vitamin D
Vitamin D mampu mengaktifkan segala fungsi dari setiap sel tubuh dan memegang peran penting dalam fungsi otak. Asupan vitamin D dapat meningkatkan energi, mood, serta pola tidur anak.
Vitamin B
Vitamin B sangat penting dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin. Penelitian membuktikan bahwa anak dengan kadar vitamin B yang lebih rendah cenderung memiliki masalah dalam belajar dan berperilaku.
Zat Besi
Zat besi memegang peran penting dalam hal energi, mood, serta konsentrasi anak. Anak dengan usia di bawah dua tahun sangat membutuhkan nutrisi ini untuk perkembangannya.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan masalah pada konsentrasi dan mood anak.
Protein
Protein merupakan zat pembangun otak serta tubuh anak. Asupan protein mampu membuat anak menjadi termotivasi dan penuh energi. Anak juga akan memiliki konsentrasi, perilaku
dan fungsi sosial yang bagus.
Untuk mendapatkan asupan-asupan tersebut coba berikan asupan-asupan berikut pada si kecil.
Chia Seeds
Biji-bijian kecil berwarna hitam ini memiliki kandungan protein, serat, omega-3, serta zinc. Sekarang, chia seeds dapat ditemukan di berbagai supermarket. Bentuknya yang sangat kecil
membuatnya mudah untuk dicampur ke berbagai menu makanan lainnya. Anda juga bisa menambahkan biji-bijian ini ke dalam minuman smoothie milik si kecil.
Bayam
Sayuran hijau memang kurang disukai oleh anak-anak. Namun, Anda dapat melunakannya dengan menggunakan blender untuk kemudian dicampur ke dalam makanan anak. Bayam sangat penting untuk dikonsumsi karena kaya akan magnesium dan zat besi, serta antioksidan yang tinggi.
Salmon
Salmon dan beberapa ikan seperti tuna atau mackerel merupakan sumber utama omega-3. Kandungan minyak dari ikan yang satu ini juga merupakan minyak yang baik. Berikan asupan
ikan secara rutin pada anak setiap minggunya, dan anak dijamin tidak akan kekurangan asupan vitamin B12, B5, B3, omega-3, protein, serta vitamin D.
Telur
Telur merupakan makanan murah untuk asupan vitamin D, B12, dan protein. Jangan pisahkan telur dengan kuningnya, karena bagian kuning telur mengandung lebih banyak nutrisi
ketimbang putih telur.
Daging Organik
Daging organik kaya akan vitamin B12, B3, B6, zat besi, protein, serta zinc. Konsep organik membuatnya kaya akan omega-3. Pilihan ini merupakan alternatif yang lebih baik dibandingkan
dengan daging merah biasa.
Laporan Annisa Mutiara
Sumber: The Military
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Rekomendasi MPASI Pertama yang Bisa Dicoba untuk Anak, Enak dan Tinggi Nutrisi
Ingin memberikan MPASI pertama buat si kecil? Ini rekomendasinya yang bisa dipertimbangkan.
Baca Selengkapnya3 Pilihan Menu Sahur Praktis, Bikin Kenyang dan Disukai Anak
Namun, seringkali, menggugah nafsu makan anak pada waktu sahur bisa menjadi tantangan tersendiri.
Baca SelengkapnyaCara Memilih Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaru 2024
Simak dan ikuti cara memilih susu untuk menaikkan berat badan anak, agar gizi anak tetap seimbang dan terpenuhi.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Referensi Makanan Sahur Sehat untuk Ibu Menyusui Selama Ramadan
Berikut ini adalah rekomendasi menu sahur untuk ibu menyusui yang dapat diterapkan di rumah.
Baca Selengkapnya10 Makanan yang Paling Efektif untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh
Mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh merupakan hal yang penting. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!
Baca SelengkapnyaDianggap Aman untuk Anak, Ternyata 4 Minuman Ini Tak Direkomendasikan Dokter
Penting untuk memperhatikan asupan cairan sehari-hari buah hati.
Baca SelengkapnyaBUNGKUS! Nyam Nyam Kenyang!
Kalian pernah gak sih melihat video viral dan jadi terngiang-ngiang terus? Setiap mau makan selalu muncul, bikin bete gak sih sahabat dream?
Baca Selengkapnya5 Pilihan Makanan Sehat Bagi yang Ingin Tingkatkan Berat Badan
Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan sehat yang membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Baca Selengkapnya5 Asupan yang Aman Dikonsumsi Saat Perut Kosong, Apa Saja?
Hindari rasa tak nyaman di perut akibat mengonsumsi makanan tertentu saat perut kosong, pilih makanan yang lebih aman.
Baca SelengkapnyaPerhatian Kaum Pria, Rutin Konsumsi 5 Asupan Ini Biar Awet Muda
Lalu bagaimana cara mengatasi hal ini? Cobalah untuk mengonsumsi beberapa makanan yang dapat mencegah penuaan seperti berikut!
Baca Selengkapnya