Coba Ritual Andalan Agar Buah Hati Lebih Mudah Terlelap
Dream - Tidur malam kadang jadi momen yang membuat stres para orangtua. Jam sudah menunjukkan jelang tengah malam tapi si kecil masih sangat aktif dan tak kunjung mengantuk. Apalagi Anda sudah sangat lelah setelah beraktivitas seharian.
Saat buah hati aktif di malam hari dan tak kunjung mengantuk, perlu dilihat kembali aktivitasnya pada siang hari. Jika pada siang ia tidur cukup lama sekitar 3 jam atau lebih maka
kemungkinan besar anak akan tidur lebih larut.
Lebih baik jika si kecil banyak melakukan aktivitas fisik di siang hari. Misalnya bermain bola, berlarian, main sepeda atau bermain permainan sensori dan mewarnai. Berikan juga permainan
yang menguras energi setelah ia bangun dari tidur siang. Tidur siang memang masih dibutuhkan tapi pastikan tak lebih dari 3 jam.
Dengan aktivitas yang banyak dan melelahkan pada siang hari, pada malam harrinya si kecil jadi lebih cepat tidur. Lalu untuk membentuk kebiasaan rutin jelang tidur, cobalah untuk membilasnya dengan air hangat sebelum anak naik tempat tidur.
Setelah tubuhnya dikeringkan, balur punggungnya dengan baby oil atau minyak telon dan beri pijatan ringan. Pijatan ini membuat tubuhnya jadi lebih rileks dan mudah tertidur. Pakaikan pakaian tidur yang nyaman. Bacakan dongeng atau ceritakan aktivitas Anda dan minta ia juga bercerita.
Hindari memberinya gadget untuk bermain atau menyetel lagu kesukaan. Sinar dari layar justru akan menggangu produksi hormon melatonin yang membuatnya mengantuk. Lakukan hal ini setiap hari sampai si kecil hapal ritual yang harus dilakukannya.
Selamat mencoba!
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Power Down Hour merupakan kegiatan dimana satu keluarga melakukan aktivitas sederhana.
Baca SelengkapnyaSebelum kita tidur di malam hari, seringkali kita tak sadar melakukan kebiasaan-kebiasaan yang seolah menjadi ritual sebelum tidur.
Baca SelengkapnyaTernyata, tidur berlebihan dapat berhubungan dengan masalah kesehatan, baik fisik maupun mental. Berikut adalah beberapa penyebab tidur berlebih.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Idealnya, seseorang akan mendapatkan rasa fresh di pagi hari jika tidur dan bangun lebih awal.
Baca SelengkapnyaAktivitas fisik ini membantu mengatur ritme tubuh sehingga membuat kita lebih mudah tertidur.
Baca SelengkapnyaBangun di pagi hari jadi hal sulit untuk beberapa orang. Tapi, 4 tips jitu ini bisa diterapkan sebagai solusinya.
Baca SelengkapnyaBanyak orang percaya jika orang sukses memiliki jam tidur yang lebih sedikit dan bangun lebih awal dibanding orang lain.
Baca SelengkapnyaKebiasaan tidur tertentu bisa menyebabkan penuaan dini. Hindari kebiasaan tersebut untuk mencegah munculnya kerutan atau tanda penuaan lainnya.
Baca SelengkapnyaTidur setelah sahur sering kali menjadi kebiasaan bagi sebagian orang yang merasa kantuk setelah makan.
Baca SelengkapnyaPernah nggak sih kamu ngumpet karena takut diajak temen bikin konten? Kalau pernah, kamu tentu paham yang dirasakan rekan kita ini.
Baca Selengkapnya