Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Cegah Kegemukan, Nirina Kontrol Asupan Nasi untuk Putranya

Cegah Kegemukan, Nirina Kontrol Asupan Nasi untuk Putranya Nirina Zubir (Foto: Shutterstock)

Dream - Setiap ibu punya tantangan sendiri dalam mengasuh anak. Apalagi soal urusan makan. Salah asupan gizi bisa berdampak pada tumbuh kembang si kecil.

Hal ini juga pernah dialami Nirina Zubir sewaktu mengasuh putra bungsunya, Elzo Jaydo Anvaya. Sang putra sempat mengalami salah asupan gizi.

"Anak saya yang bungsu dulu kurus sekali, dia picky eater. Lama-lama dia menggemuk, saya senang dong selera makannya sudah bagus. Tapi ternyata yang membuat dia gemuk itu sesuatu yang salah," ungkap Nirina di peluncuran Royco Multimenu, Jakarta, Selasa 28 Januari 2020.

Ternyata, nasi menjadi penyebab sang putra mengalami kenaikan berat badan secara berlebihan. Putranya mengonsumsi nasi melebihi kebutuhannya.

"Dia ngambil porsi nasi dua kali orang dewasa, padahal usianya baru 7 tahun. Nasinya banyak dan lauknya cuma satu," kata pemain film 'Get Married'.

 

Biasakan Makan dengan Porsi Secukupnya

Porsi nasi yang berlebih membuat Nirina khawatir. Artis 39 tahun itu akhirnya menyiasati porsi makan sang putra dengan konsep 'Isi Piringku'. Porsi nasi dikurangi dengan menambahkan bahan pangan lain seperti lauk pauk, sayur dan buah-buahan.

Tak dipungkiri, ibu dua anak itu sempat kesulitan mengedukasi putranya dengan pola makan sehat.

"Memang awalnya agak repot, dia rewel masih lapar. Tapi lama-lama terbiasa," ujarnya.

Saran Ahli Gizi Saat Anak Hanya Mau Makan Camilan

Dream - Selera makan anak-anak memang kadang ajaib. Mereka bisa menutup mulutnya seharian saat melihat piring yang sudah berisi makanan lengkap.

Namun saat ada camilan seperti keripik, permen serta makanan tak sehat lainnya, si kecil bakal dengan senang hati membuka mulut.

Bahkan ada kalanya anak-anak tak mau sama sekali makan makanan lengkap, dan hanya mau mengonsumsi camilan. Rupanya hal ini sangat wajar pada balita.

"Sangat suka makanan tertentu dan hanya ingin makan makanan tersebut adalah hal normal bagi perkembangan balita. Terutama jika mereka terbiasa makan makanan ehat, lunak atau lembut. Saat ada makanan garing, gurih atau manis, anak jadi selalu ingin memakannya," kata Cara Rosenbloom, seorang pakar gizi, seperti dikutip dari Todays Parent.

Perkembangan Fisik dan Mental

Menurut Cara, jika hal ini terjadi dalam satu hari tidak masalah. Tapi jika selama berhari-hari maka bisa berdampak buruk bagi asupan gizi dan kesehatannya. Anak harus mendapat asupan gizi optimal demi perkembangan fisik dan mentalnya.

"Tak masalah jika anak ingin makan sesuatu, tapi jangan biarkan mereka melakukan kontrol penuh. Anak harus makan makanan yang disediakan di rumah, bukan yang tidak ada," pesan Rosenbloom.

Misalnya, jika anak ingin menikmati camilan keripik, maka sebelumnya harus makan makanan lengkap. Bisa juga makan makanan utama dengan keripik tapi sayur dan lauk harus dihabiskan.

"Camilan hanya bisa didapatkan jika anak sudah menghabiskan makanan utamanya, terutama sayur dan buah," ungkap Rosenbloom.

4 Camilan 'Finger Food' Kaya Gizi untuk Bayi

Dream - Memberi makanan pada bayi yang berusia di atas 6 bulan memang jadi tantang tersendiri bagi para ibu. Banyak pertimbangan yang dilakukan. Mulai dari kandungan gizi, tekstur, rasa dan tentunya melatih oral motorik si kecil.

Bukan hanya makanan utama, sediakan juga camilan ringan yang mudah digenggam buah hati atau finger food. Cara ini juga melatih motorik tangan dan membiasakannya untuk makan sendiri.

Ada banyak sekali jenis finger food yang bisa diolah sendiri untuk si kecil. Berikut 4 camilan yang mudah dibuat dan kaya gizi

- Kacang polong kukus
Untuk memenuhi kebutuhan proteinnya, kukus saja kacang polong hingga teksturnya lembut. Kacang polong hijau mengandung protein nabati yang sangat tinggi dan sangat bermanfaat bagi perkembangan otaknya.

Ayam dan Buah

- Wortel dan kentang kukus
Tekstur wortel dan kentan agak keras dan sangat pas untuk melatih oral motorik bayi. Untuk bayi memang sebaiknya dikukus hingga empuk, tapi usahakan meningkatkan level teksturnya agak lebih kerasa sesuai pertambahan usia. Hal ini untuk melatihnya mengunyah.

- Ayam bumbu 
Bagi Anda yang ingin meningkatkan bobot tubuh anak, menu ini bisa jadi pilihan. Olah dada ayam dengan bumbu, dan kukus hingga bumbu menyerap dan matang. Potong kecil sehingga mudah digenggam si kecil. Ayam pun jadi camilan sehat.

- Melon atau semangka
Buah yang satu ini sangat kaya vitamin dan mineral. Sesekali jangan diberikan dalam bentuk jus cair, tapi dalam bentuk potongan. Tak masalah jika Anda ingin memberikannya dalam kondisi dingin. Biasanya si kecil jadi lebih menyukainya.

Sumber: Parents.com

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Curhat Sedih Pengantin Makeupnya Rusak karena Ulah Tamu

Curhat Sedih Pengantin Makeupnya Rusak karena Ulah Tamu

Pengantin menangis sesenggukan karena riasan hancur akibat ulah tamu. MUA pun membersihkan noda dan memperbaiki riasannya.

Baca Selengkapnya
Alasan Penting Harus Rutin Periksa Tekanan Darah Saat Hamil

Alasan Penting Harus Rutin Periksa Tekanan Darah Saat Hamil

Bisa membahayakan nyawa ibu dan janin jika tekanan darah tak terkontrol.

Baca Selengkapnya
10 Hari Ngeluh Sakit Perut, Wanita Syok Baru Menyadari Bayinya Tumbuh dalam Usus

10 Hari Ngeluh Sakit Perut, Wanita Syok Baru Menyadari Bayinya Tumbuh dalam Usus

Ia mengaku terus mengalami nyeri hebat pada bagian perut.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Bikin Ayu Ting Ting Syok, Rina Nose Ngaku Sering Makan di Kamar Mandi

Bikin Ayu Ting Ting Syok, Rina Nose Ngaku Sering Makan di Kamar Mandi

Makan di kamar mandi salah satu kegiatan yang disukai Rina Nose

Baca Selengkapnya
Nyesek Banget! Pacaran 5 Tahun, Tiba-Tiba Ngilang, Ternyata Cowoknya Nikah Sama Cewek Lain

Nyesek Banget! Pacaran 5 Tahun, Tiba-Tiba Ngilang, Ternyata Cowoknya Nikah Sama Cewek Lain

Pacaran 5 Tahun, tiba-tiba ditinggal nikah sama cowoknya tanpa kata putus.

Baca Selengkapnya
Ngeri! Wanita Ini Tak Sadar Selama Ini Tidur Bareng Ular Usai Menemukan Kulitnya di Bawah Sprei

Ngeri! Wanita Ini Tak Sadar Selama Ini Tidur Bareng Ular Usai Menemukan Kulitnya di Bawah Sprei

Begitu terbuka, Eli melihat sebuah benda mirip kain berwarna putih di bawah sprei.

Baca Selengkapnya
5 Hal yang Nggak Disangka Bisa Bikin Nyeri Haid Semakin Parah, Yuk Hindari Dulu!

5 Hal yang Nggak Disangka Bisa Bikin Nyeri Haid Semakin Parah, Yuk Hindari Dulu!

Cek beberapa kebiasaan ini yang bisa bikin nyeri haid semakin parah!

Baca Selengkapnya
Dekat Saja Tidak, Pesan WA Mengejutkan Rina Nose Ini Bikin Ayu Ting Ting Syok

Dekat Saja Tidak, Pesan WA Mengejutkan Rina Nose Ini Bikin Ayu Ting Ting Syok

Ayu Ting Ting mendapatkan pesan dari Rina Nose yang membuatnya terkejut

Baca Selengkapnya
Perhatian Kaum Pria, Rutin Konsumsi 5 Asupan Ini Biar Awet Muda

Perhatian Kaum Pria, Rutin Konsumsi 5 Asupan Ini Biar Awet Muda

Lalu bagaimana cara mengatasi hal ini? Cobalah untuk mengonsumsi beberapa makanan yang dapat mencegah penuaan seperti berikut!

Baca Selengkapnya