Berikan Menu Kaya Protein untuk Si Kecil Demi Cegah Stunting
Dream - Isu stunting pada anak-anak di Indonesia masih membutuhkan penanganan serius. Stunting sendiri merupakan masalah kurang gizi kronis yang disebabkan oleh kurangnya asupan gizi dalam waktu yang cukup lama.
Hal tersebut mengakibatkan gangguan pertumbuhan pada anak yakni tinggi badan anak lebih rendah atau pendek (kerdil) dari standar usianya. Banyak cara untuk mencegah terjadinya stunting pada buah hati, salah satunya dengan memberikan nutrisi optimal.
"Upaya yang bisa dilakukan misalnya mengonsumsi daging merah, ikan dan telur. Stunting itu disebabkan oleh kurangnya asam amino. Makanya, sebaiknya anak diberi daging merah yang mengandug zat besi dan kolesterol," ujar Saptawati Bardosono, seorang ahli gizi saat ditemui di Jakarta Pusat, beberapa waktu lalu.
Daging merah bisa diolah menjadi sup, bola-bola daging, daging cincang dan lain-lain. Jika anak enggan makan daging merah, bisa diganti dengan kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang polong dan sebagainya.
Anak juga bisa memperoleh protein maupun asam amino dari ikan serta telur. "Sebenarnya telur merupakan sumber protein paling bagus. Anak harus dibiasakan makan telur sejak dini, sehari sekali," katanya Saptawati
Bisa membuat olahan telur yang menarik bagi anak. Seperti telur kukus, bola-bola telur, omelet atau menu lainnya. Cobalah untuk lebih kreatif membuat menu makanan. Biasanya anak akan lebih tertarik dengan menu baru apalagi jika rasanya nikmat.
"Pastikan tiap menu harian yang diberikan mengandung protein tinggi untuk menjaga asupan nutrisinya dan terhindar dari stunting," kata Saptawati.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Cari tahu kebutuhan protein harian sesuai berat badan. Perhatikan juga kandungan protein pada makanan untuk memastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi.
Baca SelengkapnyaOlahan ayam dengan bumbu yang praktis bisa jadi menu sahur simple dan mengenyangkan. Kamu hanya perlu menyiapkan ayam dan beberapa bahan sederhana.
Baca SelengkapnyaUdang keju bisa jadi gorengan yang gurih dan kaya protein untuk menu berbuka puasa. Cara membuatnya pun cukup mudah.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tak perlu beli, selai kacang bisa dibuat sendiri hanya dengan 4 bahan. Kamu juga bisa membuatnya lebih sehat dengan memilih bahan yang tepat.
Baca SelengkapnyaPerpaduan rasa tofu dan udang yang lezat bisa dijadikan menu kaya protein untuk keluarga. Menu ini pun cocok disantap untuk menghangatkan tubuh.
Baca SelengkapnyaEgg sando bisa dijadikan menu simple dan kaya protein saat sahur. Bahan yang dibutuhkan pun tidak sulit ditemukan di dapur.
Baca SelengkapnyaUntuk mendapatkan zat gizi optimal, pilih susu segar dan langsung dikonsumsi.
Baca SelengkapnyaProtein terlibat dalam hampir setiap fungsi seluler pada tubuh. Yuk, simak bagaimana cara mengkonsumsi protein yang baik untuk membangun massa otot!
Baca SelengkapnyaPilihan yang mantap untuk kamu yang lidahnya sangat Indonesia.
Baca SelengkapnyaKartika Putri Jelaskan Alasan Bisa Punya Koleksi Tas Branded, Tapi Malah Dicap 'Humble Brag' Yuk simak selengkapnya
Baca Selengkapnya