Bagi Porsi Makan, Cara Efektif Kurangi Mual Saat Hamil Muda
Dream - Sebagian besar ibu hamil kerap mengalami mual hingga muntah. Terutama di trimester pertama. Keluhan tersebut membuat calon ibu kurang nyaman bahkan sulit makan.
Mual hingga muntah tersebut merupakan hal normal. Disebabkan oleh produksi hormon kehamilan yang mempengaruhi pergerakan usus.
"Mual dan muntah disebabkan oleh hormon kehamilan yang 'meminta' rahimnya tenang. Sementara, otot rahim juga dipengaruhi beberapa hal, salah satunya saluran cerna," ujar dr. Ali Sungkar, spesialis obstetri dan ginekologi saat ditemui di kawasan Jakarta Selatan, beberapa waktu lalu.
Jangan Biarkan Lambung Kosong
Mual dan muntah juga biasanya dialami di pagi hari karena kondisi lambung yang kosong. Maka dari itu, salah satu hal yang bisa mencegah mual dan muntah adalah membagi porsi makan.
"Caranya, membagi porsi makan jadi sedikit tapi sering supaya lambungnya nggak dibiarkan kosong. Jadi, kalau makan jam 7, jam 11 makan lagi, lalu jam 1 dan sore makan lagi".
Kondisi yang menyebabkan mual dan muntah di pagi hari biasanya karena makan malam pada pukul 10. Setelah itu, lambungnya kosong saat bangun tidur.
"Kalau paginya nggak diisi (makanan), yang akan mengisi adalah gas. Nanti ketika mengonsumsi sesuatu, biarpun air, dia akan mual dan muntah," jelas Ali.
Konsumsi Jahe
Jika tidak mempan menggunakan cara tersebut, dr. Ali menyarankan mengonsumsi obat yang diberikan dokter. Ada juga 'obat' rumahan yang dianjurkan dan sering digunakan yaitu jahet.
"Saya menganjurkan mengonsumsi jahe. Lebih baik dari mengonsumsi vitamin B6," tutupnya.
Perhatikan Asupan Saat Hamil, Jangan Sampai Anemia
Dream - Banyak risiko yang harus dihadapi oleh wanita hamil, salah satunya anemia. Kurangnya sel darah merah yang bertugas membawa oksigen dapat mengancam kesehatan janin.
Selama masa kehamilan, volume darah ibu hamil meningkat sebanyak 30-50 persen. Ibu membutuhkan pasokan zat besi lebih banyak untuk membantu peredaran oksigen ke seluruh tubuh.
"Ibu hamil tanpa anemia saja bisa mengalami pendarahan sewaktu persalinan. Jika ia memiliki anemia, pendarahan bisa jadi lebih parah dan meningkatkan risiko kematian ibu hamil dan bayi," papar drg. Vitria Dewi di jumpa pers Nutrition International, Jakarta, beberapa hari lalu.
Risiko Pendarahan
Risiko pendarahan bisa diperparah dengan adanya sindrom preeklamsia yang biasanya muncul bersamaan dengan kenaikan berat badan, tekanan darah, terjadi edema hingga munculnya protein di dalam urin.
Perlu diingat bahwa segala jenis persalinan baik caesar maupun normal sama-sama memiliki risiko pendarahan kronis akibat anemia.
Picu Kelahiran Prematur
Sementara dari segi anak, anemia dapat memicu bayi lahir secara prematur dan meningkatkan risiko malnutrisi serta stunting. Si kecil juga berisiko mengidap penyakit tidak menular seperti diabetes di kemudian hari.
"Kasus tersebut banyak ditemukan di daerah yang masih mengadaptasi budaya nikah dini yang belum teredukasi mengenai tablet tambah darah (TTD). Perempuan banyak mengalami anemia sejak remaja, terutama ketika sudah menstruasi," ujarnya.
Perempuan dianjurkan mengonsumsi TTD sebanyak satu kali dalam seminggu sejak usia remaja. Ketika hamil, konsumsi bisa dilakukan setiap hari karena kebutuhan zat besi yang meningkat menjadi 27 miligram per hari.
Selain itu, perbanyak asupan sayur-mayur seperti bayam dan brokoli untuk membantu proses pembentukan hemoglobin (Hb) serta penyerapan zat besi.
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Awal Tahun Jangan Mager, Biar Tak Sakit Punggung dan Gula Darah Aman
Malas olahraga bisa bikin kamu mengalami berbagai masalah kesehatan yang berbahaya, lho. Apa aja sih masalah yang bisa timbul?
Baca SelengkapnyaRekomendasi Peci Lebaran Berdasarkan Jenisnya, Saatnya Tampil Ganteng Maksimal
Berikut adalah beberapa rekomendasi peci Lebaran berdasarkan jenisnya yang bikin tampil ganteng maksimal. Yuk ikuti!
Baca SelengkapnyaRekomendasi 5 Ramuan Herbal untuk Mengatasi Nyeri Menstruasi
Berikut adalah 5 rekomendasi ramuan herbal yang dapat membantu mengurangi nyeri saat menstruasi.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Tips Menata Kamar yang Kecil Terlihat Lebih Luas
Kamar tidur yang rapi akan terlihat lebih luas dan nyaman. Kamu juga bisa melakukan beragam tips lain agar kamar tidur yang kecil terlihat lebih luas.
Baca Selengkapnya5 Masalah Kulit dan Rambut yang Bisa Terjadi Saat Berpuasa
Berpuasa tidak hanya bermanfaat bagi kulit, tapi juga menyebabkan beberapa masalah seperti jerawat. Cari tahu masalah kulit lain dan cara mengatasinya.
Baca SelengkapnyaKurma Mudah Bikin Cepat Hamil? Cari Tahu Faktanya
Banyak para pasangan suami istri yang rutin mengonsumsinya sebagai usaha untuk mendapat keturunan.
Baca SelengkapnyaGampang Marah Saat Hamil? Jangan Buru-Buru Salahkan Hormon
Jangan ragu untuk minta bantuan profesional ketika mengalami masalah emosi yang sangat menganggu saat hamil.
Baca Selengkapnya