Atasi 'Mom Fatigue', Kelelahan Esktrem yang Kerap Dialami Ibu

Tugas dan tuntutan ibu begitu banyak.

Mutia Nugraheni
| 21 Januari 2021 12:02

Dream – Kondisi pandemi benar-benar mengurasi energi dan emosi para ibu. Hal yang kerap dialami adalah Mum Fatigue, kondisi yang membuat ibu selalu merasa kelelahan dan gangguan itu adalah nyata.

Ibu yang mengalami 'mum fatigue' sering merasa tidak pernah cukup tidur dan energi selalu cepat memudar. Tugas dan tuntutan ibu begitu banyak. Seperti mengurus anak, membersihkan rumah, menyediakan waktu untuk pasangan dan sosialisasi.

Tidak mengherankan kelelahan sering terjadi. Untuk menghindari hal tersebut, coba atasi dengan beberapa cara ini.

1. Nutrisi tercukupi
Jika bangun di pagi hari dan merasa seperti belum tidur, sering terengah-engah, dan berat badan bertambah atau tidak turun, mungkin coba lakukan tes darah. Para ibu kerap mengalami zat besi yang rendah, termasuk kadar Vitamin D rendah dan yodium.

Untuk memenuhi nutrisi bisa dengan makan 3-4 kali daging merah tanpa lemak untuk mencukupkan asupan seng dan zat besi. Demi mendapatkan cukup yodium dan vitamin D konsumsi garam dan berjemur matahari setidaknya 10 menit setiap harinya.

 

Selanjutnya :

2. Periksa kesehatan usus

Vaksin Covid-19 Jawaban Nabila Atmaja di Tengah Pandemi

Jangan Lewatkan