Asupan Kaya Gizi Ini Sangat Baik Bagi Anak yang Berpuasa
Dream - Anak-anak yang 7 tahun, biasanya sudah berpuasa penuh. Mereka sudah bisa mengerti kewajiban-kewajibannya sebagai seorang muslim dan muslimah.
Sebagai orangtua, kita harus memastikan asupan gizinya terpenuhi dengan baik. Apalagi, jika buah hati memiliki sederet kegiatan yang pada selama Ramadan.
Jangan sampai berpuasa membuatnya mengalami masalah kesehatan dan gizi. Ada 3 menu yang sangat dirokomendasikan untuk sahur dan berbuka bagi anak. Yuk, cari tahu
1. Menu Sahur Tinggi Protein
Dilansir dari 800doctor.com, anak-anak disarankan makan sahur dengan menu tinggi protein. Telur, susu, keju rendah lemak, kacang-kacangan, dan ikan bisa dihidangkan untuk sahur. Asupan seratnya juga harus dipenuhi, bisa dari sayuran, buah-buahan kering, atau buah-buahan segar.
2. Menu Takjil dengan Buah-buahan Segar
Buah-buahan yang tinggi kandungan airnya, seperti semangka, mangga, jeruk, dan anggur bisa dijadikan menu takjil untuk anak-anak. Dengan makan buah segar, energi yang hilang bisa dikembalikan dan bisa bantu menyegarkan tubuh anak. Selain itu, ketika akhirnya makan besar untuk berbuka puasa, perut mereka tidak "kaget".
3. Kurma, Susu, dan Jus Buah
Kurma yang manis dan kaya serat memang cocok untuk dijadikan menu takjil. Susu atau jus buah juga bisa dijadikan pilihan untuk dinikmati saat berbuka puasa. Untuk mengganti cairan tubuh yang hilang setelah puasa seharian, anak-anak bisa minum sup daging ayam atau sup iga sapi.
Makanan yang terlalu berminyak, berlemak, pedas, dan asam sebaiknya tidak diberikan pada anak saat sahur dan berbuka. Batasi juga konsumsi aneka makanan atau kudapan yang terlalu tinggi kandungan gula dan garamnya.
Laporan : Endah Wijayanti/ Sumber: Fimela.com
Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Jangan sampai berlebihan karena efeknya malah bisa bikin berat badan anak tak kunjung bertambah.
Baca SelengkapnyaIngin memberikan MPASI pertama buat si kecil? Ini rekomendasinya yang bisa dipertimbangkan.
Baca SelengkapnyaSimak dan ikuti cara memilih susu untuk menaikkan berat badan anak, agar gizi anak tetap seimbang dan terpenuhi.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Jaga kesehatan gigi dan gusi si kecil sejak dini agar tidak bermasalah di kemudian hari.
Baca SelengkapnyaHindari rasa tak nyaman di perut akibat mengonsumsi makanan tertentu saat perut kosong, pilih makanan yang lebih aman.
Baca SelengkapnyaJika sewaktu-waktu anak mengalami masalah kesehatan, obat tersebut bisa membantu meredakan gejalanya.
Baca SelengkapnyaBeberapa buah terkenal karena kandungan vitamin, serat, mineral dan senyawa pelindungnya yang jauh lebih tinggi. Yuk, simak 15 buah yang paling menyehatkan!
Baca SelengkapnyaLalu bagaimana cara mengatasi hal ini? Cobalah untuk mengonsumsi beberapa makanan yang dapat mencegah penuaan seperti berikut!
Baca SelengkapnyaKeju tidak hanya bisa membuat rasa makanan jadi lebih gurih. Kamu juga bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan setelah menyantapnya.
Baca Selengkapnya