Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Ajarkan 3 Hal Agar Anak Tak Nyeri Leher karena Belajar Online

Ajarkan 3 Hal Agar Anak Tak Nyeri Leher karena Belajar Online Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Dream - Sekolah online membuat anak-anak harus berada di depan tablet, PC, laptop dan ponsel dalam waktu cukup lama. Belum lagi saat harus mengerjakan tugas cukup banyak dan mengumpulkannya.

Anak menghabiskan lebih banyak waktu depan layar daripada sebelumnya. Hal ini membuat mereka sangat berisiko mengalami nyeri leher dan bahu, seperti yang dialami karyawan kantoran.

“Kebiasaan postur tubuh di masa kanak-kanak dapat bertahan seumur hidup,” kata Turner Osler, M.D., seorang ahli bedah trauma, dikutip dari Parents.

Untuk itu penting mengajarkan anak kebiasaan sehat agar tak mengalami masalah otot dan postur, terutama di area leher dan bahu.

 

Bagaimana caranya?

1. Mulailah Hari dengan Peregangan

Luangkan waktu lima menit untuk berlatih peregangan atau mungkin gerakan yoga dengan posisi Downward Dog dan Warrior. Regangkan seluruh tulang belakang, bukan hanya leher, dengan rotasi yang lambat. Buatlah permainan dengan meminta anak Anda "menggambar" lingkaran dengan hidung mereka di dinding sambil berdiri atau di langit-langit di atasnya sambil berbaring.

 

2. Sesuaikan posisi

Saat anak memakai ponsel atau tablet, dorong mereka untuk mendekatkan perangkat ke wajahnya, bukan wajah mereka ke perangkat. Peragakan cara menahan siku ke tulang rusuk untuk mendapatkan dukungan yang lebih baik.

Jika anak duduk di depan meja, pertahankan ketinggian keyboard di siku, bagian atas monitor setinggi mata, dan kaki rata di lantai. Mengubah postur naluriah yang dikembangkan selama bertahun-tahun dapat membutuhkan waktu dan kesabaran.)

 

3. Biasakan duduk dengan benar

Kebanyakan kursi tidak memiliki ketinggian yang tepat untuk anak-anak, jadi lihat apakah kursi dapat dinaikkan ke ketinggian tempurung lututnya. Cara ini akan memungkinkan punggung anak dalam posisi yang tepat. Contohkan juga cara duduk agar bahu lebih rileks.

 

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Seru Banget, Intip Kelas Mengurus Bayi dan 'Menyusui' untuk Para Ayah di Indonesia

Seru Banget, Intip Kelas Mengurus Bayi dan 'Menyusui' untuk Para Ayah di Indonesia

Penting banget nih buat para ayah newbie agar bisa aktif mengurus buah hati.

Baca Selengkapnya
Biarkan Anak Remaja Bersenang-senang, Demi Kesehatan Mentalnya

Biarkan Anak Remaja Bersenang-senang, Demi Kesehatan Mentalnya

Jangan sampai anak remaja terlalu dibebankan dengan kegiatan les dan akademik.

Baca Selengkapnya
Cara Memilih Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaru 2024

Cara Memilih Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaru 2024

Simak dan ikuti cara memilih susu untuk menaikkan berat badan anak, agar gizi anak tetap seimbang dan terpenuhi.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
3 Tips Menghindari Saraf Terjepit di Usia Muda

3 Tips Menghindari Saraf Terjepit di Usia Muda

Saraf terjepit bisa terjadi di usia muda dan menghambat kegiatan sehari-hari. Ada beberapa cara untuk mencegah dan mengatasinya.

Baca Selengkapnya
Anak Belajar Puasa, Dokter Ingatkan untuk Lakukan Bertahap

Anak Belajar Puasa, Dokter Ingatkan untuk Lakukan Bertahap

Dokter Ade Indrisari, spesialis anak menjelaskan kalau sebaiknya anak diajarkan puasa dengan bertahap di usia 7 tahun.

Baca Selengkapnya
Liburan Anak Banyak Main Gadget, Lakukan 5 Hal untuk Jaga Kesehatan Matanya

Liburan Anak Banyak Main Gadget, Lakukan 5 Hal untuk Jaga Kesehatan Matanya

Jangan sampai setelah libur panjang, kesehatan mata anak mengalami masalah.

Baca Selengkapnya
Pengalaman Ibu Lepas Anak 6 Tahun Terbang Sendiri Liburan ke Aceh

Pengalaman Ibu Lepas Anak 6 Tahun Terbang Sendiri Liburan ke Aceh

Mungkin bisa jadi referensi bagi ayah bunda yang ingin melatih buah hatinya mandiri.

Baca Selengkapnya
Kelebihan Anak Keras Kepala yang Sering Tak Disadari Orangtua

Kelebihan Anak Keras Kepala yang Sering Tak Disadari Orangtua

Anak keras kepala cenderung ingin mencoba sesuatu dan tak mendengar pendapat orang lain.

Baca Selengkapnya
Anak Baru Berani Buka Lemari Setelah 2 Tahun Ibu Meninggal, Langsung Nangis Lihat Isinya

Anak Baru Berani Buka Lemari Setelah 2 Tahun Ibu Meninggal, Langsung Nangis Lihat Isinya

Dia tidak kuat menahan kesedihan dan kerinduan karena banyak kenangan manis bersama ibunya.

Baca Selengkapnya