Dream- Buah satu ini sudah tak asing lagi bagi masyarakat Indonesia. Pohonnya sangat mudah tumbuh, dan buahnya memiliki bentuk yang unik.

Warnanya merah dan memiliki rambut di kulitnya, menjadi ciri khas rambutan. Buah ini berasal dari kawasan Asia Tenggara.

Dikenal dengan rasanya yang manis, biji buah dilapisi daging buah. Harus berhati-hati saat memakannya, agar bijinya tidak ikut tertelan.

Walau rambutan memiliki nutrisi dan rasanya manis, banyak masyarakat di Asia melarang konsumsi buah rambutan untuk orang hamil. Rambutan  diklaim dapat menyebabkan keguguran dan mempersulit proses persalinan. Faktanya, belum ada penelitian ilmiah yang jelas untuk membuktikan pantangan tersebut.

Sebaliknya, Mom Junction justru membeberkan kandungan dan manfaat rambutan untuk kehamilan, lho. Berikut ini fakta manfaat rambutan yang bisa diperoleh ibu hamil.

Fakta Rambutan untuk Kehamilan

Buah tropis ini memiliki nama latin Nephelium lappaceum. Banyak ditemukan di beberapa negara di Afrika, di negara-negara Asia Tenggara seperti, Kamboja, Indonesia, Malaysia, Filipina, Thailand, dan beberapa negara lain, Karibia, Amerika Tengah, India, serta Sri Lanka.

Rambutan tumbuh pada suhu rata-rata 25 derajat Celcius. Buah ini banyak tumbuh di akhir musim hujan menjelang musim kemarau. Daging buahnya berwarna putih, kusam, dan transparan. Rasanya manis dan menyegarkan.

Di Indonesia, rambutan menjadi pantangan bagi ibu hamil. Padahal, di dalam rambutan terkandung banyak nutrisi baik yang bisa mencukup kebutuhan nutrisi harian ibu hamil, lho.

Kandungan dan Manfaat Rambutan untuk Kehamilan

Secara keseluruhan, buah rambutan memiliki kandungan kalori yang cukup, kurang lebih 68 kcal dan 140 mg potassium. Ada juga kandungan kalsium, magnesium, sodium dan iron. Kandungan nutrisi ini tentu penting untuk menunjang kesehatan tubuh ibu hamil.

1.  Banyak Vitamin C dan Antioksidan
Hampir setiap buah tropis mengandung vitamin C yang tinggi, begitu pula rambutan. Di dalam buah rambutan terdapat kandungan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan alami. Senyawa alami ini sangat penting untuk meningkatkan imunitas dan mencegah berbagai jenis penyakit.

Manfaat rambutan ini tidak hanya baik untuk kesehatan orang biasa saja, tapi juga untuk ibu hamil. Tapi dengan syarat, tidak terlalu banyak mengonsumsi rambutan saat hamil ya, Sahabat Dream.

2.  Cukup Serat
Rambutan juga mengandung serat yang cukup, bahkan sangat baik untuk diet sehat saat hamil. Serat ini tidak hanya membantu ibu hamil untuk meningkatkan atau menjaga berat badannya saja, tapi juga baik untuk memperlancar sistem pencernaan. Rambutan bisa dikonsumsi langsung, atau dicampur dengan salad, pudding atau es krim.

Manfaat Rambutan untuk Kehamilan

Saat hamil, tubuh mengalami perubahan. Mulai dari berat badan hingga mengalami gejala-gejala akibat perubahan hormon dalam tubuh, seperti mual, muntah, dan sakit kepala. Untuk mengatasi masalah kehamilan tersebut, biasanya dokter akan menyarankan ibu untuk mengonsumsi buah-buahan segar, salah satunya rambutan.

3.  Mampu Meredakan Mual dan Muntah saat Hamil
Buah rambutan memiliki rasa manis dan masam. Dua perpaduan rasa ini dipercaya mampu meredakan rasa mual dan muntah di pagi hari saat hamil. Tapi tidak semua ibu hamil yang merasa mual bisa diatasi dengan konsumsi rambutan saja. Tergantung pada kondisi tubuh ibu hamil dan kondisi buah rambutan yang dikonsumsi.

4.  Meredakan Sakit Kepala saat Hamil
Selain rasa mual dan muntah, tak jarang ibu hamil juga mengalami sakit kepala, berupa rasa pusing yang tiba-tiba. Untuk meredakan masalah tersebut, ibu bisa mengonsumsi buah rambutan. Manfaat rambutan ini bisa diperoleh, karena buah tropis ini mengandung zat besi yang cukup tinggi.

Manfaat Rambutan untuk Kesehatan Ibu

Perubahan tubuh yang ditunjukan dengan tanda dan gejala kehamilan di atas, umumnya disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh. Perubahan ini juga bisa mempengaruhi kadar hemoglobin dan kesehatan tulang.

5. Meningkatkan Kadar Hemoglobin
Kasus menurunnya kadar hemoglobin saat hamil atau menjelang persalinan, merupakan kasus kehamilan yang cukup umum terjadi. Ibu yang mengalami masalah ini, biasanya disarankan mengonsumsi buah dan sayur dengan iron yang tinggi, seperti sari kurma dan rambutan. Dengan kadar hemoglobin yang cukup, kesehatan ibu hamil akan lebih terjaga dan terhindar dari masalah sakit kepala.

6. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Otot
Dari semua perubahan tubuh saat hamil di atas, perubahan berat badan menjadi perubahan fisik yang paling nampak. Sudah sewajarnya berat badan wanita akan naik dengan signifikan saat sedang hamil. Kenaikan berat badan ini bisa mempengaruhi kesehatan tulang dan otot. Untuk mengatasi masalah ini, ibu hamil harus banyak mengonsumsi makanan berkalsium, seperti rambutan.

Efek Samping Mengonsumsi Rambutan saat Hamil

Buah rambutan tidak hanya memiliki manfaat kesehatan saja, tapi juga efek samping. Ada dua hal penting yang harus diperhatikan ketika mengonsumsi rambutan, seperti:

1. Rambutan yang terlalu matang mengandung gula yang tinggi, sehingga dapat menyebabkan tekanan darah naik drastis.
2. Selain kadar gula yang tinggi, buah rambutan terlalu matang juga bisa mengandung alkohol, lho.

Jadi, jangan mengonsumsi rambutan yang terlalu matang, ya. Terutama untuk ibu hamil dan penderita diabetes. Pilih buah rambutan dengan kematangan yang pas. (mut)

Sumber: Mom Junction