Dream - Ibu hamil sangat membutuhkan asupan nutrisi dan protein. Tidak hanya itu, asupan cairan juga penting untuk kesehatan ibu dan janin. Untuk memenuhi cairan dalam tubuh ibu hamil, meminum air putih sangat dianjurkan.

Air putih memang banyak memiliki khasiat. Tidak hanya untuk ibu hamil, anak-anak bahkan orangtua juga membutuhkan asupan air putih. Daripada meminum minuman manis, lebih baik air putih.

Berikut ini adalah beberapa manfaat air putih untuk ibu hamil. Pastikan mengonsumsinya secara rutin

Membantu Tumbuh Kembang Janin

Pada umumnya, wanita akan bertambah berat badannya selama hamil. Sebagian besar berat badannya adalah cairan. Terdiri dari 29% berat janin, 6% berat ari-ari/plasenta, 10% cairan ketuban, darah 10%, payudara 14%, lemak 8% dan lainnya sekitar 14%. Asupan air putih yang cukup selama kehamilan memiliki manfaat untuk mempertahankan jumlah cairan ini.

Menjaga Stamina Ibu Hamil

Konsumsi air putih selama kehamilan sangat dianjurkan. Sebab selama hamil, ibu mudah kelelahan dan menderita sakit kepala. Konsumsi cairan yang cukup bisa mencegah hal ini terjadi.

Selalu bawa botol minum ke mana pun. Agar tak membosankan, tambah irisan lemon atau daun mint agar rasa air jadi lebih segar.

Membantu Membuang Racun

Tubuh manusia mengeluarkan racun dengan cara buang air baik besar ataupun kecil. Ketika hamil, biasanya ibu hamil buang air kecil lebih sering dibandingkan biasanya. Kalau tidak ada asupan cairan yang cukup, ibu hamil bisa terkena sembelit.

Untuk itu selalu minum air putih setelah bangun tidur. Dianjurkan untuk selalu menyediakan air putih di kamar.

Menjaga Suhu Tubuh

Ketika hamil, suhu tubuh ibu akan meningkat. Jadi lebih cepat gerah. Minum air putih dapat menjaga suhu tubuh tetap stabil dan mencegah terjadinya dehidrasi ketika panas.

Perbanyak juga minum air putih saat melakukan aktivitas di luar ruangan. Saat merasa pusing, coba istirahat dan minum air putih.

Menjaga Kesehatan Kulit

Kondisi kulit saat hamil akan sangat sensitif. Mudah mengelupas, kering dan pecah-pecah. Salah satu cara mencegahnya adalah selalu memenuhi kebutuhan cairan.

Air putih sangat membantu kulit tetap segar dan terhidrasi. Dengan cairan yang terpenuhi ibu juga bisa terhindar dari stretch mark. (mut)

(Andrawira Diwiyoga/Dikutip dari berbagai sumber)