5 Vitamin Penting Bagi Pasangan yang Jalani Program Hamil

Dream - Menjalani program kehamilan memang butuh komitmen dan kekompakan calon ayah dan ibu. Harus sama-sama menyiapkan tubuh agar selalu sehat dan prima, demi meningkatkan kemungkinan hamil.

Diharapkan saat hamil, janin dalam keadaan sehat, begitu juga ibunya. Salah satu langkah penting untuk menjaga vitalitas tubuh dan meningkatkan level kesuburan adalah mengonsumsi vitamin secara teratur.

Ada beberapa vitamin yang sangat direkomendasikan untuk mereka yang sedang merencanakan kehamilan. Vitamin ini sebenarnya bisa didapatkan melalui makanan sehari-hari. Penting untuk memperbaiki pola makan agar lebih bernutrisi.

"Multivitamin baru dibutuhkan ketika nutrisi harian tak mampu memenuhi. Dosisnya pun harus tepat, untuk itu sebelum mengonsumsi suplemen vitamin saat program hamil, berkonsultasilah lebih dulum" kata Jani Jensen, MD, seorang ahli endokrinologi reproduksi dan asisten profesor di Mayo Clinic di Rochester, Minnesota, seperti dikutip dari Parents.

Ada beberapa makanan kaya vitamin yang sangat dianjurkan untuk pasangan yang sedang menjalani program hamil. Berikut beberapa vitamin penting dan sumber makanan yang sebaiknya dikonsumsi teratur demi bisa hamil.

Beta karoten

Fitonutrien penting ini membantu mengatur hormon ibu agar lebih stabil. Pembentukan sel telur dan sel sperma pun jadi lebih baik. Jika kehamilan terjadi, beta karoten ini sangat penting untuk mencegah keguguran.

Beta karoten bisa ditemukan di banyak sayur dan buah-buahan berwarna. Seperti wortel, blewah, labu butternut, ubi jalar, bayam merah, brokoli, dan kangkung

Vitamin B

Seluruh kelompok vitamin B sangat membantu ovarium melepaskan sel telur di masa sekitar ovulasi. Vitamin B6 khususnya juga meningkatkan kadar progesteron, yang diperlukan untuk mempertahankan kehamilan.

Bagi calon ayah vitamin B5 akan membantu produksi hormon yang bisa menjaga level kesuburan. Vitamin B bisa ditemui pada biji-bijian utuh, sayuran berdaun hijau, daging, dan telur

Bromelain

Kelompok enzim ini berfungsi mencerna protein dalam tubuh. Juga sangat membantu implantasi sel telur yang dibuahi. Itulah mengapa sangat penting untuk mendapat asupan bromelain jika merencanakan kehamilan.

Enzim ini hanya terdapat pada buah nanas. Jadi, konsumsilah nanas secara teratur, tapi jangan sampai berlebihan.

Vitamin C

Vitamin ini bisa menambah kekebalan dan meningkatkan penyerapan zat besi dan produksi progesteron. Bagi wanita yang memiliki masalah fase luteal, kadar progesteron tidak dalam level normal. Konsumsi vitamin C dianggap bisa meningkatkannya.

Sedangkan pada pria, vitamin C cukup efektif meningkatkan kesuburan. Bisa membantu meningkatkan kesehatan dan motilitas sperma. Vitamin C ini bisa didapatkan di jeruk, mangga, tomat, stroberi, ceri, kacang polong, dan kentang

Coenzyme Q10 (CoQ10)

Enzim ini bisa meningkatkan kesehatan jantung, dan dianggap sebagai suplemen super untuk kesuburan. Kualitas sel telur dan sperma bisa meningkat signifikan jika tubuh cukup mendapat enzim ini. CoQ10 banyak terdapat pada ikan dan gandum utuh.