Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Minuman Sehat Penangkal Dahaga untuk Ibu Menyusui

5 Minuman Sehat Penangkal Dahaga untuk Ibu Menyusui Ibu Menyusui (Foto: Shutterstock)

Dream – Aktivitas menyusui sangat menguras energi ibu. Tak heran setelah menyusui si kecil, ibu akan merasa kegerahan dan haus. Tubuh pun jadi sangat kelelahan.

Untuk meredakannya, segelas minuman segar tentunya akan jadi 'obat mujarab'. Apalagi jika minuman tersebut memiliki asupan nutrisi tinggi.

Bukan hanya bisa meredakan dahaga, tapi nutrisinya bisa menyerap ke dalam tubuh ibu dan membuatnya lebih fit. ASI yang diproduksi juga jadi lebih kaya zat gizi tinggi.

Ada beberapa minuman yang sangat disarankan untuk ibu menyusui. Minuman ini sangat menyegarkan dan bergizi tinggi. 

Apa saja?

Minuman Sehat: Air Mineral atau Air Putih

Minuman ini wajib ada di dekat ibu saat menyusui. Sediakan di botol besar agar ibu bisa membawanya ke mana pun.

Tentuny agar saat haus dan si kecil masih menyusu, ibu bisa segera minum. ASI memiliki kandungan air yang dominan, mencapai 80%

Dengan mengonsumsi air putih secara teratur sepanjang hari, mampu membantu sekresi ASI. Pada saat sedang menyusui, dianjurkan untuk mengonsumsi air mineral setidaknya 13 gelas setiap hari. Jangan sampai ibu dehidrasi karena menyusui.

Minuman Sehat: Raspberry Leaf Tea

Selanjutnya, bisa mengonsumsi raspberry leaf tea saat menyusui. Teh jenis ini merupakan pilihan yang aman serta nikmat untuk dikonsumsi setelah melahirkan.

Raspberry leaf tea mampu untuk meningkatkan aliran ASI serta memperkuat rahim setelah menjalani proses persalinan. Teh ini akan merangsang hormon estrogen di dalam tubuh.

Hormon inilah yang memiliki peranan penting dalam produksi ASI. Bonusnya, teh ini juga mengandung sejumlah nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, kalsium, magnesium serta zat besi yang penting bagi tubuh. Bisa mencoba mengonsumsinya secara rutin setiap hari. Untuk hasil maksimal, cobalah mengonsumsi 4-5 cangkir raspberry leaf tea setiap hari.

Minuman Sehat: Susu Almond

Lemak tak jenuh tunggal yang terkandung di dalam susu almond akan membantu meningkatkan kualitas dari ASI. Susu almond juga memiliki sejumlah asupan nutrisi lainnya yang sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan si kecil.

Misalnya saja seperti vitamin A, vitamin D, vitamin E serta kalsium. Bisa coba mengombinasikan susu yang dikonsumsi setiap hari agar tetap fit menyusui. Anatara susu almond, susu sapi atau susu kedelai.

Minuman Sehat: Jus Buah

Bisa juga mengonsumsi aneka jus buah segar sebagai pelepas dahaga. Pastikan memilih jus buah yang dibuat secara langsung, bukan yang berada di dalam kemasan.

Jus buah kemasan cenderung memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Akan lebih baik bila membuatnya sendiri di rumah. Satu lagi yang harus diperhatikan, jangan terlalu sering mengonsumsi jus buah yang mengandung vitamin C tinggi. Pasalnya, tidak semua bayi mampu menerima tingkat keasaman atau asupan vitamin C yang tinggi ke dalam tubuhnya. 

Minuman Sehat: Teh Jahe

Teh jahe yang hangat akan sangat menenangkan. Terutama setelah kelelahan menyusui sepanjang malam.

Kurang tidur akan bisa membuat ibu mual dan mengalami masalah pencernaan. Nah, untuk mengatasi masalah tersebut konsumsilah teh jahe dengan teratur. (mut)

(Sumber: Boldsky)

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Manfaat Pisang untuk Kesehatan dan Cara Terbaik Mengkonsumsinya

Manfaat Pisang untuk Kesehatan dan Cara Terbaik Mengkonsumsinya

Pisang merupakan buah serbaguna yang terkenal lezat dan kaya manfaat. Yuk, simak manfaat pisang dan tips mengkonsumsinya!

Baca Selengkapnya
10 Makanan yang Paling Efektif untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

10 Makanan yang Paling Efektif untuk Tingkatkan Imunitas Tubuh

Mempertahankan dan memperkuat imunitas tubuh merupakan hal yang penting. Yuk, cek makanan apa saja yang bisa memperkuat imunitas tubuh!

Baca Selengkapnya
Ini 10 Makanan Penambah Energi yang Cocok Jadi Menu Makan Sahur

Ini 10 Makanan Penambah Energi yang Cocok Jadi Menu Makan Sahur

Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Kaya Nutrisi, Ini 4 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Kaya Nutrisi, Ini 4 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Ragam manfaat daun kelor bagi kesehatan tubuh. Bukan hanya baik buat meningkatkan ASI saja, lho.

Baca Selengkapnya
Suka Makan Keju? Intip 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Suka Makan Keju? Intip 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Keju tidak hanya bisa membuat rasa makanan jadi lebih gurih. Kamu juga bisa mendapatkan berbagai manfaat kesehatan setelah menyantapnya.

Baca Selengkapnya
Saat Jerawat Muncul Minumlah Teh Hijau, Biar Kulit Cepat Mulus Kembali

Saat Jerawat Muncul Minumlah Teh Hijau, Biar Kulit Cepat Mulus Kembali

Bukan hanya perawatan dari luar, kulit juga butuh asupan nutrisi dari dalam.

Baca Selengkapnya
DRESS IT! Fashion Hack For Your Sweater

DRESS IT! Fashion Hack For Your Sweater

Dream - Sahabat Dream biar tambah terlihat kece saat gunakan sweater, bisa banget lho ikutin tips ini. Yuk simak!

Baca Selengkapnya