Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Setelah Melahirkan

5 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Setelah Melahirkan Ibu Hamil (Foto: Shutterstock)

Dream - Setelah melahirkan, salah satu masalah yang kerap dikeluhkan ibu adalah berat badan. Normalnya, berat badan saat hamil bakal naik 10 hingga 13 kilogram, namun ada juga yang lebih dari itu.

Terutama pada ibu yang hamil anak kembar. Biasanya setelah melahirkan, berat badan bakal berkurang drastis, sekitar 5 kg. Bayi sudah lahir, begitu pun plasenta dan ketuban.

Selama beberapa waktu, ada kalanya berat badan terus menurun, tapi ada juga sebaliknya. Malah semakin melonjak. Bagi ibu yang baru saja melahirkan dan ingin menurunkan berat badan secara cepat ada beberapa hal yang bisa dilakukan.

Apa saja? Berikut 5 cara menurunkan berat badan dengan cepat setelah melahirkan.

Menyusui

Salah satu cara menurunkan berat badan setelah melahirkan paling mudah adalah dengan menyusui bayi. Selain baik untuk menambah imunitas bayi, menyusui juga membantu membakar kalori tubuh ibu, terutama 6 bulan setelah melahirkan.

Tak tanggung-tanggung, menyusui dapat membakar kalori dalam jumlah yang cukup besar yakni 500 hingga 700 kalori perhari. Tanpa sadar ibu sedang dalam proses menurunkan berat badan saat sedang menyusui.

Minum Air Putih

Menjaga asupan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih yang cukup dapat mencegah ibu mengalami dehidrasi. Tidak hanya itu, minum air putih juga dapat mengisi perut sehingga tidak makan berlebihan, serta membantu mempercepat proses metabolisme tubuh.

Air putih berfungsi untuk membersihkan semua organ di dalam tubuh terutama pada saluran pencernaan dari berbagai macam penyakin dan racun.

Aktif Melakukan Pekerjaan Rumah

Aktivitas ini efektif membakar kalori di dalam tubuh. Contohnya seperti mencuci piring, mengepel, memasak, menyeterika ataupun berbelanja dapat membakar kalori dalam tubuh.

Saat melakukannya, kalori yang terbakar bakal lebih banyak. Tak heran kalau keringat bakal bercucuran. Anggap saja pekerjaan rumah tangga bagian dari workout rutin.

Senam Kegel

Untuk melakukan senam ini, kencangkan otot panggul bawah seperti sedang menahan buang air kecil. Tahan selama 10 detik, lalu lepas. Tunggu 10 detik sebelum melakukan gerakan tersebut kembali.

Lakukan hingga 10 kali dan ulangi dalam 3 set. Jika dilakukan secara rutin bisa membantu kembali megencangkan otot panggul dan membantu perut tak lagi bergelambir setelah melahirkan. (mut)

(Andrawira Diwiyoga/Sumber: Liputan6)

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Tips Ampuh untuk Memperpanjang Umur dan Meningkatkan Kesehatan

Tips Ampuh untuk Memperpanjang Umur dan Meningkatkan Kesehatan

Umur panjang dan badan bugar menjadi dambaan setiap orang. Ubah pola hidup agar mendapat umur yang panjang dan tubuh sehat.

Baca Selengkapnya
4 Efek Penurunan Berat Badan Karena Diet Ketat yang Harus Diwaspadai

4 Efek Penurunan Berat Badan Karena Diet Ketat yang Harus Diwaspadai

Diet ketat khususnya, seringkali menjadi pilihan bagi mereka yang ingin hasil yang cepat, tapi...

Baca Selengkapnya
Cara Memilih Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaru 2024

Cara Memilih Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaru 2024

Simak dan ikuti cara memilih susu untuk menaikkan berat badan anak, agar gizi anak tetap seimbang dan terpenuhi.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Berat Badan Turun Drastis Jangan Girang Dulu, Bisa Sebabkan 3 Masalah Kesehatan

Berat Badan Turun Drastis Jangan Girang Dulu, Bisa Sebabkan 3 Masalah Kesehatan

Penurunan berat badan drastis mungkin bisa membuatmu merasa senang, namun ternyata dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang mengganggu produktivitas.

Baca Selengkapnya
10 Rekomendasi Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Edisi Terbaru 2024

10 Rekomendasi Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Edisi Terbaru 2024

Jika anak Kamu mengalami berat badan yang tidak normal, berikut rekomendasi susu untuk menaikkan berat badan anak.

Baca Selengkapnya
BUNGKUS! Rekomendasi Sarapan

BUNGKUS! Rekomendasi Sarapan

Sahabat dream, buat kalian yang bosan sarapan dengan menu yang sama, mah kalian bisa banget ikuti rekomendasi Dream. Kalau kalian ada rekomendasi apa?

Baca Selengkapnya