Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

4 Penyebab Anak Selalu Lapar Sepanjang Waktu

4 Penyebab Anak Selalu Lapar Sepanjang Waktu Ilustrasi Foto : Shutterstock

Dream- Berurusan dengan selera makan anak-anak, bisa menjadi salah satu hal yang membuat orangtua frustrasi. Problem makan pada anak ternyata bukan hanya ketika anak suka pilih-pilih makanan (picky eater), tetapi juga ketika ia sepertinya lapar terus menerus. Hal ini kerap membuat orangtua binugung, karena seringkali anak meminta makan pada waktu yang tidak tepat.

Orangtua mesti tahu kenapa anak punya keinginan makan sepanjang waktu, agar tak keburu kesal karena merasa sebelumnya anak sudah makan cukup banyak. 

Meski anak membutuhkan asupan gizi yang banyak, bukan berarti anak bisa makan sebanyak yang mereka mau. Terlalu banyak makan justru berisiko membuat si kecil kegemukan atau obesitas.

Menghadapi anak yang selalu minta makan diperlukan sikap bijak orang tua. Untuk itu, orang tua juga perlu tahu beberapa alasan kenapa anak selalu minta makan terus.

Berikut dilansir dari Parents.com, ada empat alasan mengapa anak terus menerus meminta makan dan apa yang harus dilakukan orangtua.

1. Makanan dan Camilannya Tidak Mengenyangkan

Banyak "makanan anak-anak" seperti kerupuk ikan, camilan buah, dan permen manis mengandung banyak kalori tetapi tidak membuat mereka merasa kenyang. Itu berarti bahwa jika mereka memakannya, mungkin beberapa saat lagi anak akan merasa lapar. Anak-anak yang tidak makan buah-buahan dan sayuran, yang penuh dengan serat dan cairan penghilang rasa lapar, mungkin juga merasa kurang puas.

Apa yang harus dilakukan: pastikan orangtua memberikan makanan seperti biji-bijian, protein, dan buah-buahan dan sayuran yang kaya serat. Hal yang sama berlaku untuk makanan ringan. Ssekali memberikan makanan seperti pretzel atau kerupuk, tetapi diiringi dengan pemberian makanan yang mengandung banyak nutrisi.

2. Lonjakan Pertumbuhan

Nafsu makan anak-anak berfluktuasi dari tahun ke tahun dan bahkan hari ke hari. Akan tetapi, di usianya ini, si Kecil sebenarnya sedang menjalani masa pertumbuhan dan perkembangan yang cepat. Salah satu wujud dari proses percepatan pertumbuhan yang dapat dialami anak adalah perasaan lapar.

Hal ini dianggap normal karena anak-anak pada umumnya memang memiliki takaran jumlah makanan yang berbeda.

Ketika anak-anak mengalami lonjakan pertumbuhan, tiba-tiba ada peningkatan nafsu makan yang mungkin terlihat tidak seperti biasanya. 

Apa yang harus dilakukan: tangani lonjakan nafsu makan dengan makanan bergizi dan memuaskan. Pastikan dapur dipenuhi dengan makanan sehat dan mudah seperti mentega kacang, keju, edamame, alpukat, dan biji-bijian utuh sehingga anak-anak yang lapar meraih makanan bergizi daripada keripik atau permen. 

3. Makan karena Bosan

Makan karena dorongan emosional bukan hanya untuk orang dewasa. "Terkadang untuk seorang anak 'Aku lapar' berarti aku bosan, kesal, atau hanya ingin makan," kata Maryann Jacobsen, MS, RD, penulis How to Raise A Mindful Eater. 

Apa yang harus dilakukan: mulailah menjelaskan kepada anak tentang lapar, kekenyangan, dan pentingnya mengatur makan kita. Skala kelaparan ini mungkin bermanfaat untuk digunakan untuk membantu anak  menilai tingkat kelaparannya.

Jika ternyata dia sebenarnya tidak terlalu lapar, Anda dapat berbicara dengannya tentang apa yang sebenarnya dia rasakan dan mencoba membantunya, apakah itu membantunya memecahkan masalah atau memberikan buku atau permainan jika dia bosan. Makanan dan camilan yang dijadwalkan juga bisa sangat membantu.  

4. Haus

Tidak jarang anak haus dan mengira kelaparan. Anak-anak mungkin begitu terlena saat bermain sehingga mereka lupa untuk minum, terutama di cuaca panas. 

Apa yang harus dilakukan: siapkan botol atau gelas air khusus untuk anak  yang dapat diisi ulang sepanjang har. Jelaskan kepada anak-anak  bahwa terkadang rasa haus bisa terasa seperti lapar. Jika mereka benar-benar lapar, boleh saja menyajikan makanan ringan yang sehat. (mut)

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
3 Pilihan Menu Sahur Praktis,  Bikin Kenyang dan Disukai Anak

3 Pilihan Menu Sahur Praktis, Bikin Kenyang dan Disukai Anak

Namun, seringkali, menggugah nafsu makan anak pada waktu sahur bisa menjadi tantangan tersendiri.

Baca Selengkapnya
Jadwal Makan Teratur Anak Bikin Nutrisi Anak Terserap Maksimal

Jadwal Makan Teratur Anak Bikin Nutrisi Anak Terserap Maksimal

Dengan jadwal yang teratur, hormon lapar atau ghrelin yang diproduksi tubuh akan bekerja dengan baik.

Baca Selengkapnya
Cara Memilih Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaru 2024

Cara Memilih Susu untuk Menaikkan Berat Badan Anak Terbaru 2024

Simak dan ikuti cara memilih susu untuk menaikkan berat badan anak, agar gizi anak tetap seimbang dan terpenuhi.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Orangtua Tak Konsisten Ternyata Bikin Anak Gampang Ngamuk

Orangtua Tak Konsisten Ternyata Bikin Anak Gampang Ngamuk

"Orangtua yang gak konsisten bikin anak jadi bingung. Anak jadi gak ngerti sebenarnya boleh apa nggak?"

Baca Selengkapnya
Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam, Benarkah?

Tidak Boleh Makan di Atas Jam 8 Malam, Benarkah?

Makan di atas jam 8 malam sering kali dinilai sebagai kebiasaan yang buruk untuk kesehatan. Yuk, simak kebenarannya!

Baca Selengkapnya
Dianggap Aman untuk Anak, Ternyata 4 Minuman Ini Tak Direkomendasikan Dokter

Dianggap Aman untuk Anak, Ternyata 4 Minuman Ini Tak Direkomendasikan Dokter

Penting untuk memperhatikan asupan cairan sehari-hari buah hati.

Baca Selengkapnya
Sering Langsung Tidur Setelah Sahur? Ternyata Bisa Bikin Gula Darah Naik

Sering Langsung Tidur Setelah Sahur? Ternyata Bisa Bikin Gula Darah Naik

Tidur setelah sahur sering kali menjadi kebiasaan bagi sebagian orang yang merasa kantuk setelah makan.

Baca Selengkapnya
Anak Jadi Sangat Aktif karena Santap Camilan Manis Ternyata Mitos

Anak Jadi Sangat Aktif karena Santap Camilan Manis Ternyata Mitos

Banyak yang mengira kalau makanan manis bikin anak jadi hiperaktif. Ketahui faktanya.

Baca Selengkapnya