Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

4 Cara Alami Tingkatkan Hormon Progesteron, Demi Cepat Hamil

4 Cara Alami Tingkatkan Hormon Progesteron, Demi Cepat Hamil Ilustrasi (Foto: Shutterstock)

Dream - Ketidakseimbangan hormon adalah salah satu penyebab utama infertilitas atau sulit hamil. Salah satu hormon yang mempengaruhi kesuburan perempuan adalah progesteron. Jika level progesteron rendah, dapat menghambat terjadinya kehamilan.

Progesteron adalah hormon yang mengontrol menstruasi dan kesuburan. Hormon ini juga berperan penting dalam memulai dan mempertahankan kehamilan.

Korpus luteum, kelenjar penghasil hormon sementara di ovarium, menghasilkan hormon progesteron setelah ovulasi dan mempersiapkan lapisan rahim (mengentalkannya) untuk implantasi sel telur yang telah dibuahi.

Jika kehamilan terjadi, hormon semakin aktif dan membantu mengembangkan pembuluh darah di lapisannya untuk memasok nutrisi ke janin. Jika tidak hamil, tingkat progesteron turun, dan akan memulai lagi siklus menstruasi.

 

Gejala Saat Progesteron Rendah

Ada beberapa kondisi yang membuat progesteron menurun. Seperti stres, paparan xenoestrogen (ditemukan dalam plastik, herbisida, pestisida, minyak terhidrogenasi, margarin) dan berat badan berlebih.

Muncul beberapa gejala jika level progesteron rendah. Bagi yang merencanakan kehamilan, penting untuk mewaspadai gejala seperti migrain, sakit kepala, depresi, kurang tidur, perubahan suasana hati, sembelit, kelelahan, dan nyeri payudara.

Bagaimana cara meningkatkan progesteron secara alami?
Untuk meningkatkan level progesteron dalam tubuh ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan. Penting untuk konsultasi dengan dokter untuk mengetahui kadar hormon secara detail.

 

Cara alami tingkatkan level progesteron

Hindari olahraga berlebihan

Jika melakukan olahraga berat dalam waktu lama, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak kortisol atau hormon stres daripada progesteron. Jadi, yang terbaik adalah tetap berpegang pada rutinitas olahraga intensitas sedang.

Idealnya empat hari seminggu dan selama sekitar 30 hingga 60 menit sehari. Bisa melakukan lari ringan atau jalan kaki

 

Kurangi stres

Stres psikologis yang berkepanjangan membuat tubuh melepaskan kortisol atau hormon stres untuk mengelola stres. Seperti yang disebutkan sebelumnya, ini berdampak pada penurunan jumlah progesteron dalam tubuh. Jadi cobalah dan kelola stres dengan cara yang benar untuk menjaga keseimbangan hormon.

 

Vitamin dan Omega 3

Asupan kaya zinc dan omega 3
Konsumsi makanan tertentu bisa membantu menjaga level hormon tetap stabil. Seperti makanan kaya zinc yaitu, buncis, labu, daging merah, dan almond. Jangan lupa juga makan makanan kaya omega 3 seperti telur, kenari, biji rami, susu, dan ikan seperti tuna, mackerel, dan salmon.

Penuhi kebutuhan vitamin
Makanan yang kaya vitamin B6, C, dan E telah menunjukkan peningkatan kadar progesteron. Makanan yang kaya nutrisi ini termasuk ayam, telur, kedelai, oatmeal, beras merah, brokoli, kentang, kubis Brussel, bibit gandum, dan minyak nabati seperti minyak zaitun dan kedelai.
 

 

 

ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Menilik Akar Masalah Jerawat Hormonal, Begini Cara Mengatasinya

Menilik Akar Masalah Jerawat Hormonal, Begini Cara Mengatasinya

Jerawat hormonal disebabkan oleh peningkatan hormon yang disebut dengan androgen.

Baca Selengkapnya
Tips Mengatasi Perut Kembung Saat Menstruasi, Biar Nggak Mengganggu Aktivitas Sehari-hari

Tips Mengatasi Perut Kembung Saat Menstruasi, Biar Nggak Mengganggu Aktivitas Sehari-hari

Perubahan hormon ternyata bisa mempengaruhi pergerakan usus yang menyebabkan perut kembung.

Baca Selengkapnya
9 Penyebab Menstruasi Telat Seminggu yang Perlu Dipahami, Bukan Hanya Pertanda Hamil

9 Penyebab Menstruasi Telat Seminggu yang Perlu Dipahami, Bukan Hanya Pertanda Hamil

Penyebab mens telat seminggu bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti stres, perubahan hormon, kondisi medis tertentu, dan faktor gaya hidup.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
Tak Perlu Panik Muncul Rasa Panas Saat Menstruasi, Ini Sebabnya

Tak Perlu Panik Muncul Rasa Panas Saat Menstruasi, Ini Sebabnya

Salah satu gejala yang mungkin dihadapi oleh sebagian wanita adalah hot flash atau rasa panas yang muncul tiba-tiba saat menstruasi.

Baca Selengkapnya
Gampang Marah Saat Hamil? Jangan Buru-Buru Salahkan Hormon

Gampang Marah Saat Hamil? Jangan Buru-Buru Salahkan Hormon

Jangan ragu untuk minta bantuan profesional ketika mengalami masalah emosi yang sangat menganggu saat hamil.

Baca Selengkapnya
3 Manfaat Berolahraga Saat Menstruasi, Tetap Aktif Yuk!

3 Manfaat Berolahraga Saat Menstruasi, Tetap Aktif Yuk!

Walaupun tubuh terasa lemas, ternyata berolahraga saat menstruasi bisa jadi solusi PMS dan memberi manfaat kesehatan lainnya.

Baca Selengkapnya
Cara Meningkatkan Produksi Sperma secara Alami Tanpa Efek Samping

Cara Meningkatkan Produksi Sperma secara Alami Tanpa Efek Samping

Saat ejakulasi, hanya satu dari banyaknya sperma yang berhasil memenangkan persaingan untuk membuahi sel telur.

Baca Selengkapnya
Rekomendasi 5 Ramuan Herbal untuk Mengatasi Nyeri Menstruasi

Rekomendasi 5 Ramuan Herbal untuk Mengatasi Nyeri Menstruasi

Berikut adalah 5 rekomendasi ramuan herbal yang dapat membantu mengurangi nyeri saat menstruasi.

Baca Selengkapnya
Sering Berjerawat karena Hormon, Remaja Penting Banget Tahu Kunci Perawatan Kulit

Sering Berjerawat karena Hormon, Remaja Penting Banget Tahu Kunci Perawatan Kulit

Remaja umumnya memiliki kulit yang lebih sensitif. Perubahan hormon yang terjadi pada masa ini seringkali memicu munculnya jerawat atau masalah kulit lainnya.

Baca Selengkapnya
NOTED KAK! Ketika Karyawan Tak Mau Tersaingi Anak Baru

NOTED KAK! Ketika Karyawan Tak Mau Tersaingi Anak Baru

Sahabat dream, bersaing secara sehat di dunia pekerjaan adalah hal lumrah. Namun kalau senior gak mau kalah sama junior?

Baca Selengkapnya