4 Asupan Penting 'Modal Awal' Saat Menanti Kehamilan

Menyiapkan diri memang sangat penting dilakukan oleh para calon ayah dan ibu.

Mutia
| 12 Februari 2018 13:53

Dream - Setelah menikah, ada pasangan yang ingin menunda kehamilan, namun banyak juga yang ingin langsung mendapat keturunan. Menyiapkan diri memang sangat penting dilakukan oleh para calon ayah dan ibu.

Jika saat ini Sahabat Dream dan pasangan sedang berusaha mendapat buah hati, tak ada salahnya menyiapkan tubuh dengan baik. Salah satu caranya dengan mengonsumsi makanan kaya dengan zat-zat berikut.

1. Asam Folat
Perbanyak konsumsi asam folat. Zat ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi makanan dari gundum utuh, sayuran hijau, buah, ikan laut, buat sitrus dan suplemen khusus. Mengapa asam
folat? Zat ini sangat dibutuhkan janin untuk bisa berkembang dengan maksimal dan mengurangi risiko kecacatan.

Mengonsumsinya jauh sebelum hamil, akan sangat baik. Hal ini karena jika kehamilan terjadi, tubuh sudah punya 'tabungan' asam folat yang cukup banyak. Kondisi ini tentu sangat baik bagi
kondisi kesehatan janin.

2. Protein tinggi
Makanan kaya protein bisa meningkatkan level kualitas sel telur. Tak heran pada mereka yang melakukan proses bayi tabung dianjurkan untuk mengonsumsi telur rebus sebanyak 3 hingga
5 per hari. Hal ini karena bisa meningkatkan pertumbuhan sel telur yang berkualitas tinggi. Saat pembuahan terjadi, berasal dari sel-sel yang baik nantinya kualitas janin pun menjadi baik
dan sehat.

3. Asam lemak omega-3
Saat hamil, asam lemak omega-3 sangat dibutuhkan untuk mendukung perkembangan otak janin. Namun pada mereka berencana hamil asam lemak omega-3 berfungsi menjaga level hormon agar tetap stabil dan berfungsi baik. Kondisi hormon yang stabil tentunya akan sangat berdampak pada keberhasilan pembuahan. Untuk itu, perbanyak konsumsi asam lemak omega-3 yang bisa didapatkan dari ikan laut, biji chia atau suplemen khusus.

4. Buah dan sayur
Pastikan setiap hari Anda mengonsumsi buah dan sayuran segar. Ini sangat baik menyiapkan tubuh untuk kehamilan. Buah kaya warna serta sayuran segar akan menjadi sumber antioksidan dan nutrisi esensial serta mencegah terjadinya peradangan. Peradangan atau inflamasi bisa terjadi di organ tubuh mana pun yang bisa menghambat terjadinya kehamilan.

Sumber: Fit Pregnancy

Hanung Bramantyo Bicara Tentang 'The Gift' #MovieTalks

Jangan Lewatkan