10 Makanan Sehat Kaya Kalsium Wajib Dikonsumsi Selama Kehamilan

Kebutuhan kalsium saat hamil jauh lebih besar, konsumsi 10 makanan sehat kaya kalsium ini untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian selama kehamilan.

Siwi Nur Wakhidah
| 15 Oktober 2019 16:04

Makanan Sehat Sayuran Hijau Kaya Kalsium

5. Pakcoy
Pakcoy  masih satu keluarga dengan sawi-sawian, bentuknya pun cukup mirip. Di Indonesia, Pakcoy memiliki nama lain, Sawi Sendok. Pakcoy kerap diolah menjadi sayur dan kadang diolah menjadi asinan.

Bagi ibu hamil yang tidak menyukai susu sapi, bisa mengganti asupan kalsiumnya dari Pakcoy. Sayuran satu ini memiliki kandungan kalsium yang tak kalah tinggi dengan susu, baik dikonsumsi kapan saja dan sangat baik untuk menu diet saat hamil.


6. Kubis

Makanan Sehat

Di masa-masa kehamilan, ibu disarankan untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau, salah satunya kubis. Dalam kubis terdapat kandungan kalsium yang tinggi. Tapi perlu digaris bawahi, konsumsi sayuran saat hamil tidak boleh sembarangan. Sayur harus dicuci sampai bersih dan dimasak sampai matang. Hindari konsumsi makanan mentah saat hamil, sayur sekalipun.

Selanjutnya :

Makanan Sehat Kaya Kalsium, Brokoli dan Oatmeal

Peran SBY Saat Main Film" The Tomorrow War" Bareng Chris Pratt

Jangan Lewatkan