10 Makanan Sehat Kaya Kalsium Wajib Dikonsumsi Selama Kehamilan

Kebutuhan kalsium saat hamil jauh lebih besar, konsumsi 10 makanan sehat kaya kalsium ini untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian selama kehamilan.

Siwi Nur Wakhidah
| 15 Oktober 2019 16:04

Makanan Sehat Kaya Kalsium, Brokoli dan Oatmeal

7. Brokoli
Satu lagi sayuran yang tidak boleh terlewatkan saat hamil, brokoli. Sayuran ini termasuk dalam jenis sayuran super karena mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh. Di antaranya kandungan kalsium yang penting untuk ibu hamil dan perkembangan janin.

Sama seperti sayuran lain, sebelum mengonsumsi brokoli, pastikan brokoli dicuci bersih dan dimasak hingga matang. Alasannya, agar bakteri dan zat kimia pestisida yang menempel hilang, sehingga tidak berbahaya bagi bayi.


8. Oatmeal

Makanan Sehat

Gandum adalah salah satu bahan makanan pokok tinggi kalsium yang baik untuk ibu hamil. Salah satu makanan olahan gandum yang disarankan untuk dikonsumsi saat hamil ialah oatmeal. Tidak hanya kalsium, di dalamnya terkandung karbohidrat, asam folik dan potassium. Semua kandungan ini sangat penting untuk ibu hamil.

Selanjutnya :

Makanan Sehat Kaya Kalsium, Almond dan Tahu

Reza Artamevia Bebas dari Penjara

Jangan Lewatkan