10 Makanan Sehat Kaya Kalsium Wajib Dikonsumsi Selama Kehamilan

Kebutuhan kalsium saat hamil jauh lebih besar, konsumsi 10 makanan sehat kaya kalsium ini untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian selama kehamilan.

Siwi Nur Wakhidah
| 15 Oktober 2019 16:04

Makanan Sehat Kaya Kalsium, Almond dan Tahu

9. Kacang Almond
Kandungan nutrisi kacang satu ini sudah tidak diragukan lagi. Di dalamnya terkandung kalsium dan vitamin E, nutrisi penting untuk perkembangan janin dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kacang almond bisa dikonsumsi sebagai camilan, atau memanfaatkan produk olahannya, seperti minyak almond, tepung almond dan bubuk almond.


10. Tahu

Makanan Sehat

Makanan olahan dari kacang kedelai ini ternyata juga menyimpan kandungan kalsium yang tinggi. Selain kalsium, tahu juga mengandung magnesium, protein dan iron. Yang mana nutrisi tersebut baik juga baik untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu.


Untuk mendapatkan manfaat nutrisi secara utuh, masak tahu dengan cara memasak yang sehat. Jangan digoreng menggunakan minyak goreng biasa secara berlebihan, dan jangan pula memakan tahu dalam keadaan mentah-mentah. (mut)
Semoga bermanfaat ya, Sahabat Dream!



Sumber: Mom Juction

BERANI BERUBAH: Bunga Rezeki dari Rak Bunga - Berani Berubah

Jangan Lewatkan